Q
체력 관리를 위해 운동을 해야 하는데, 땀이 나면 피부가 뒤집어질까 봐 집 밖을 못 나가겠어요. 저처럼 피부 장벽이 무너진 상태에서 가벼운 스트레칭이나 운동은 독이 될까요?
A.
땀은 노폐물 배출에 도움이 되지만, 현재처럼 진물이 나는 급성기에는 고강도 운동보다는 가벼운 실내 스트레칭이 적합합니다. 땀을 흘린 직후의 세심한 관리가 중요합니다.
만성 피로에 시달리는 승무원분들께 운동은 꼭 필요하지만, 소양증이 심한 단계에서는 주의가 필요합니다.
땀 자체는 체온을 조절하고 독소를 배출하는 좋은 수단이지만, 땀 속에 포함된 염분이 손상된 피부 장벽을 자극하면 가려움이 극심해질 수 있습니다.
진물이 나고 따가운 현재 상태에서는 숨이 찰 정도의 격렬한 운동보다는 체온이 급격히 오르지 않는 수준의 요가나 가벼운 스트레칭을 추천합니다.
운동 후에는 반드시 미지근한 물로 땀을 가볍게 씻어내고, 처방해 드린 보습제를 즉시 도포하여 수분 손실을 막아야 합니다.
한방 치료로 피부의 열 대사 기능이 정상화되면, 나중에는 땀을 흘려도 가렵지 않은 건강한 상태에서 마음껏 운동하실 수 있게 됩니다.
