Q
체력 관리를 위해 점심시간마다 가벼운 산책을 하려는데, 조금만 걸어도 체온이 오르면 가려움이 심해집니다. 운동을 아예 중단하고 움직임을 최소화하는 것이 컨디션 회복에 더 유리한 전략일까요?
A.
심부 온도를 급격히 올리는 운동은 피하되, 혈액 순환을 돕는 가벼운 스트레칭 위주로 활동량을 조절하는 것이 가려움 제어에 더 효과적입니다.
임신 말기에는 적절한 활동이 필요하지만, 현재처럼 피부 열감이 심한 상태에서 땀이 날 정도의 산책은 오히려 독이 될 수 있습니다.
땀 속의 노폐물이 이미 예민해진 피부를 자극하고, 상승된 체온이 풍열을 자극해 업무 중 가려움을 폭발시킬 수 있기 때문입니다.
따라서 마감 기한 전까지는 실외 산책보다는 냉방 조절이 가능한 실내에서 가벼운 스트레칭 위주로 혈액 순환만 돕는 것이 효율적입니다.
운동 후에는 반드시 미지근한 물로 가볍게 씻어내고 보습제를 즉시 도포하여 피부 온도를 낮추는 루틴을 지켜주시기 바랍니다.
