발날 통증으로 발 바깥쪽이 아플 때 무엇을 확인해야 하나요?

발날이 어디인지 먼저 짚어보세요

발날 통증을 이야기할 때는 새끼발가락 쪽 발 바깥 가장자리인지, 바깥 복숭아뼈 뒤쪽인지, 발바닥 앞쪽인지 정확히 짚어보는 것이 중요합니다. 발가락 사이가 저린 경우와 뒤꿈치가 아픈 경우는 확인할 구조가 다릅니다. 발 바깥쪽 통증이라는 이유만으로 지간신경종이나 족저근막염이라고 진단할 수는 없습니다.

접질림과 힘줄의 과부하를 구분합니다

발목 바깥쪽을 지나는 비골근 힘줄은 발과 발목을 안정시키는 역할을 합니다. 걷기나 달리기 같은 활동에 부담이 쌓이거나 과거 발목 손상과 관련하여 이 부위의 힘줄 통증이 생길 수 있습니다. 바깥 발목이나 발 바깥쪽이 활동할 때 아프고 쉬면 덜한 양상이 단서가 될 수 있지만, 증상만으로 확정하지는 않습니다.

발목을 접질린 직후부터 아프거나 멍과 부종이 생겼다면 힘줄 문제만 생각하지 말고 염좌 등 손상 여부를 확인해야 합니다. 발의 특정 부위를 누를 때 유독 아프거나 체중을 싣기 어려운지도 의료진에게 알려주세요. 진찰에 따라 다른 손상과 검사 필요성을 판단합니다.

빨리 진료받아야 하는 경우

다친 뒤 통증이 심해 걷지 못하거나, 발 모양이 변했거나, 다칠 때 뚝 하는 소리가 들렸다면 신속히 의료기관에서 평가받으세요. 발의 감각이 둔해지거나 저림이 계속되는 경우에도 확인이 필요합니다. 당뇨병이 있는 분은 발의 통증과 상처를 가볍게 넘기지 않는 것이 좋습니다.

통증이 점점 심해지거나 일상 활동을 방해하고, 휴식과 활동 조절에도 반복된다면 정형외과나 재활의학과 등에서 상태를 확인할 수 있습니다. 검사에는 개인차가 있으며 모든 발날 통증에 같은 영상검사가 필요한 것은 아닙니다.

진료 전에는 부담을 조절하세요

통증을 유발하는 달리기나 점프, 울퉁불퉁한 길 걷기는 일시적으로 줄이세요. 발에 맞는 편안한 신발을 사용하고 오래 서 있는 시간을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다친 직후에 아픈 부위를 강하게 마사지하거나, 통증을 참으며 발목을 반복해서 꺾는 운동을 하지는 마세요.

시작 시점, 접질림 여부, 통증 위치, 활동 전후 차이와 신발을 기록하면 진료 상담에 도움이 됩니다. 운동이나 재활은 손상 여부와 현재 상태를 확인한 뒤 자신에게 맞는 강도로 진행하세요.