Q. 혼자 자취하다 보니 끼니를 대충 때우거나 배달 음식을 자주 먹게 되는데, 갑상선에 좋다는 음식을 챙겨 먹는 것만으로도 수치가 좋아질 수 있을까요? 미역 같은 요오드 음식을 많이 먹으라는 말도 있고 반대 의견도 있어서 혼란스러운데, 저 같은 1인 가구 직장인에게 맞는 식단법이 있을까요?

혼자 사시는 30대 직장인분들은 배달 음식이나 간편식으로 인해 나트륨 섭취는 늘고 양질의 단백질은 부족해지기 쉽습니다. 갑상선 기능이 떨어졌을 때 미역국 같은 요오드 음식을 무조건 많이 드시는 분들이 계신데, 한국인은 이미 일상 식단에서 요오드를 충분히 섭취하고 있어 과다 복용 시 오히려 갑상선 기능을 억제할 위험이 있습니다. 지금 환자분께 필요한 것은 '무엇을 더 먹느냐'보다 '어떻게 대사시키느냐'입니다. 차가운 샐러드나 아이스 커피보다는 따뜻한 성질의 음식을 선택하고, 규칙적인 식사 시간을 확보하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 진료를 통해 환자분의 체질에 맞는 '기피 음식'과 '권장 음식' 리스트를 정리해 드릴 테니, 자취 환경에서도 충분히 실천하실 수 있을 겁니다.