유튜브를 보니 하체 근육이나 골반저근 운동이 좋다고 하던데, 저처럼 갑자기 야뇨증이 생긴 20대 남성에게도 스쿼트 같은 운동이 실질적으로 도움이 될까요? 오히려 하체에 힘을 주면 방광이 눌려서 실수를 더 할까 봐 운동도 못 하고 있습니다.

한의학적으로 방광의 저장 능력은 하초의 기운에서 나옵니다.

스쿼트나 케겔 운동은 골반저근을 강화해 소변을 참는 힘을 길러줄 수 있지만, 취업 준비로 체력이 떨어진 상태에서 무리하게 진행하면 '기허' 상태가 심해져 밤에 더 깊은 잠에 빠지고 조절력을 잃게 됩니다.

땀이 가볍게 날 정도의 산책이나 하체 스트레칭 위주로 시작하는 것이 좋으며, 복압을 과하게 높이는 고중량 운동은 방광을 압박할 수 있으니 증상이 호전될 때까지는 조절이 필요합니다.