Q
투자 종목 분석하느라 하루에 5~6시간씩 모니터 앞에 앉아 있는 게 일상인데, 이게 전립선에 아주 안 좋다고 들었습니다. 앉아서 일하는 60대 남성에게 특별히 도움 되는 운동이나 자세가 있을까요?
A.
장시간 앉아 있는 자세는 전립선을 직접 압박하고 하체 혈류를 막아 증상을 악화시키므로, 1시간마다 일어나 골반 주변 근육을 이완시키는 것이 필수적입니다.
퇴직 후 소액 투자자로 활동하시다 보면 종목 분석에 몰입해 시간 가는 줄 모르고 앉아 계시기 쉽습니다.
하지만 오래 앉아 있는 자세는 하초의 기혈 순환을 방해하고 전립선을 물리적으로 압박하여 소변 줄기를 더욱 가늘게 만듭니다.
50분 투자 후에는 반드시 10분 정도 일어나서 제자리걸음을 하거나 골반을 돌려주는 스트레칭을 하셔야 합니다.
특히 회음부 압박을 줄이는 구멍 뚫린 방석을 사용하시고, 틈날 때마다 항문을 가볍게 조였다 푸는 케겔 운동을 병행하시면 방광 근육의 탄력을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
춘천의 추운 날씨에는 실내에서 할 수 있는 가벼운 스쿼트도 하체 기운을 끌어올리는 데 아주 좋습니다.
