밤샘 공부를 할 때 잠을 깨려고 커피나 에너지 드링크를 달고 살았는데, 이런 습관이 증상을 더 악화시킨 걸까요? 치료받는 동안은 아예 카페인을 끊어야 하는지, 식단은 어떻게 조절해야 할지 궁금해요.

네, 맞습니다.

카페인은 강제로 심박수를 높이고 신경을 흥분시키기 때문에, 자율신경실조증 환자분들에게는 독약과 같습니다.

특히 지금처럼 심장 두근거림과 호흡 곤란이 있는 상태에서는 아주 적은 양의 카페인으로도 발작적인 증상이 나타날 수 있습니다.

힘들겠지만 치료 기간만이라도 커피 대신 심신 안정에 도움이 되는 대추차나 향부자차 같은 한방차를 권해드려요.

또한, 불규칙한 식사는 소화기에 부담을 주어 다시 심장 압박으로 이어질 수 있으니, 규칙적인 식사와 가벼운 산책을 병행해주시는 것이 공부 효율을 높이는 데도 훨씬 유리합니다.