공부하다 보면 불안해서 새벽까지 책상을 못 떠나는데, 사실 몸은 너무 피곤하거든요. 그런데 막상 누우면 심장 소리가 귀 옆에서 들리는 것처럼 크게 뛰어서 잠을 못 자겠어요. 잠을 못 자면 증상이 더 심해질 텐데 이 악순환을 어떻게 끊어야 할까요?

취업 준비로 마음이 급해 밤을 새우는 습관은 자율신경실조증 환자에게 가장 치명적입니다.

밤이 되면 부교감신경이 활성화되어 몸을 회복시켜야 하는데, 억지로 잠을 깨우면 교감신경이 비정상적으로 흥분하면서 심장 두근거림이 더 심해지게 됩니다.

누웠을 때 심장 소리가 크게 들리는 것은 신경이 극도로 예민해져 신체 감각이 과각성되었기 때문입니다.

한의학에서는 이를 '심담허겁'이라 하여 심장과 담력이 약해져 작은 자극에도 쉽게 놀라는 상태로 봅니다.

당장 공부 시간을 늘리기보다, 밤 12시 이전에는 반드시 눕고 미지근한 물로 족욕을 하는 등 몸에 '이제 쉬어도 된다'는 신호를 보내는 연습이 선행되어야 치료 속도가 붙습니다.