주변에선 운동을 해야 잠이 온다는데, 저는 퇴근하고 나면 손가락 하나 까딱할 힘도 없거든요. 억지로라도 헬스장에 가거나 만보라도 걸어야 할까요? 오히려 몸이 더 축날까 봐 겁나요.

3교대 근무로 이미 생체 리듬이 무너진 상태에서 억지로 하는 운동은 '노동'의 연장일 뿐입니다.

번아웃 환자에게 가장 필요한 것은 '활동'이 아니라 '휴식'과 '충전'입니다.

현재 박미영 님은 배터리가 1%도 남지 않은 상태인데 여기서 운동으로 에너지를 더 써버리면 회복 기간만 길어질 뿐입니다.

잠이 안 온다고 밤늦게 뛰거나 땀을 흘리는 운동은 교감신경을 흥분시켜 불면증을 악화시킵니다.

치료 초기에는 출퇴근길에 조금 걷는 정도면 충분하며, 한약으로 기력이 50% 이상 회복된 후에 낮은 강도의 운동부터 시작하는 것이 정석입니다.