직업이 필라테스 강사다 보니 통증을 참고 억지로 스트레칭을 하거나 발목을 계속 움직여보려고 하는데, 오히려 이게 독이 돼서 병을 키우고 있는 건 아닌지 불안해요. 혼자 있을 때 어떤 동작은 피해야 하고 어떤 건 해도 되는지 알려주세요.

움직임을 완전히 피할지 계속 운동할지는 관절·신경 상태와 기능에 따라 달라집니다. 통증을 억지로 참거나 정해진 동작을 자가 처방하지 말고, 활동 중·후 반응을 재활 담당자와 살펴 점진적 목표를 세우세요. 새 저림·근력저하·피부변화가 있으면 평가받으세요. [1]