Q
혼자 자취하며 대충 끼니를 때우는 편인데, 혹시 제가 먹는 음식이나 식습관 중에 통증 유발점을 더 자극하거나 염증을 일으키는 게 있을까요?
A.
불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단은 근육의 영양 공급을 방해하고 염증 반응을 높일 수 있습니다. 근육 회복을 돕는 혈액 순환 중심의 식습관을 안내해 드리겠습니다.
1인 가구 프리랜서분들은 식사를 대충 때우거나 배달 음식에 의존하는 경우가 많은데, 이는 근육 건강에 치명적일 수 있습니다.
특히 밀가루나 설탕이 많은 음식은 몸속에 불필요한 노폐물을 만들어 근육을 더 뻣뻣하게 만듭니다.
한의학적으로는 혈(血)이 부족해지면 근육이 영양을 받지 못해 쥐가 잘 나고 통증이 심해진다고 봅니다.
거창한 식단은 아니더라도 따뜻한 물을 자주 마시고, 근육 이완에 도움을 주는 마그네슘이 풍부한 견과류나 푸른 잎 채소를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
진료 시 환자분의 체질에 맞는 구체적인 식이 요법도 함께 조언해 드리겠습니다.
