스트레스 해소를 위해 퇴근 후 조깅이나 헬스를 하려고 하는데, 몸에 열이 나거나 땀이 나면 오히려 전격통이 심해질까 봐 걱정됩니다. 40대 후반 체력 관리도 시급한데, 운동을 아예 쉬는 게 상책일까요 아니면 통증을 참더라도 조금씩 움직이는 게 신경 재생에 유리할까요?

조깅이나 헬스를 할 때 땀·옷의 마찰·몸통 회전이 발진이 있던 부위를 자극하는지 구별해 보세요. 운동 전후와 다음 날 통증·수면을 적는 것은 정해진 치료 기준이 아니라 개인에게 부담이 큰 활동을 찾는 방법입니다. 걷기 등 편안한 활동부터 시작해 휴식과 함께 조정할 수 있지만, 운동이 손상된 신경을 재생시키거나 통증을 참으면 더 빨리 낫는다고 말하지 않습니다.

통증이 뚜렷하게 심해지거나 새 발진·발열·새 신경 증상이 생기면 운동을 중단하고 진료받으세요. 피부가 예민하면 부드럽고 헐렁한 옷을 고르고 온도 자극은 본인의 반응에 맞춰 조절합니다. 처방약을 쓰는 중이라면 운동 중 어지럼이나 졸림도 안전 판단에 포함하세요.

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