스트레스 해소를 위해 퇴근 후 조깅이나 헬스를 하려고 하는데, 몸에 열이 나거나 땀이 나면 오히려 전격통이 심해질까 봐 걱정됩니다. 40대 후반 체력 관리도 시급한데, 운동을 아예 쉬는 게 상책일까요 아니면 통증을 참더라도 조금씩 움직이는 게 신경 재생에 유리할까요?

IT 프로젝트 매니저로서 체력의 중요성을 잘 아시겠지만, 지금 단계에서 땀이 비 오듯 흐르는 고강도 운동은 자율신경계를 과하게 흥분시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다.

특히 피부 마찰이 잦은 조깅이나 무거운 무게를 치는 헬스는 신경에 물리적인 자극을 줄 수 있습니다.

대신 가벼운 스트레칭이나 평지 산책을 통해 전신의 기혈 순환을 돕는 정도가 적당합니다.

운동 후 통증이 심해진다면 그것은 몸이 보내는 '휴식 신호'이므로, 치료를 통해 신경의 예민도가 충분히 낮아질 때까지는 강도를 조절하시는 것이 만성화를 막는 방법입니다.