대구에서 서울로 장거리 미팅을 가거나 장시간 운전을 해야 할 때 하복부 압박감이 유독 심해지는데, 이동 중에 통증을 완화할 수 있는 지압법이나 응급 처치법이 있을까요?
의료 감수최연승대표원장
장시간 고정된 자세는 골반강 내 울혈을 심화시키므로, '삼음교' 지압과 하복부 온찜질이 통증 완화에 효과적입니다.
장거리 이동 시에는 복압이 상승하고 하체 혈류가 정체되어 자궁선근증 증상이 심해질 수 있습니다.
이럴 때는 발목 안쪽 복사뼈에서 손가락 세 마디 정도 위에 위치한 '삼음교(三陰交)' 혈자리를 부드럽게 지압해 주면 자궁의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
또한 휴대용 온열 패치를 하복부에 붙여 자궁을 따뜻하게 유지하는 것도 혈관 수축을 막아 통증을 예방하는 좋은 방법입니다.
40대 초반 프리랜서로 바쁜 일정을 소화하시더라도, 이동 중 틈틈이 스트레칭을 하고 수분을 충분히 섭취하여 혈액이 탁해지지 않게 관리해 주시는 것이 중요합니다.
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