Q
다이어트할 때 하루에 2시간씩 무리하게 유산소를 했었는데, 지금처럼 몸이 안 좋을 때도 운동을 계속하는 게 생리 회복에 도움이 될까요? 아니면 오히려 독이 될까 봐 쉬어야 하는지 고민돼요.
A.
현재는 고강도 운동보다는 골반강 내 혈액 순환을 돕는 가벼운 스트레칭이나 산책 정도가 생리 재개에 훨씬 효과적입니다.
체지방이 급격히 빠지거나 근육을 과도하게 사용하는 고강도 운동은 몸에 또 다른 스트레스를 주어 생리 회복을 방해할 수 있습니다.
20대 여성분들 중 운동 강박으로 인해 무월경이 오는 경우가 꽤 많습니다.
지금은 에너지를 밖으로 쏟아붓기보다는 안으로 모아야 할 때입니다.
땀이 비 오듯 흐르는 운동 대신, 아랫배를 따뜻하게 하고 골반 근육을 이완시키는 요가나 가벼운 걷기를 추천합니다.
치료를 통해 몸이 에너지를 비축하면 운동을 세게 하지 않아도 생리 주기가 돌아올 수 있습니다.
✎ 작성: 최연승 원장 · 대표원장
여성 건강 상담
여성 건강 상담에서 자주 다루는 주제입니다.
최종 수정: 2026-05-21
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