Q
30대 초반 마케팅 매니저라 프로젝트 마감 시즌에는 거의 밤을 새우다시피 하거나 새벽에 잠들 때가 많아요. 단순히 피곤한 걸 넘어서 잠이 부족한 게 자궁 환경이나 난자의 질에 직접적으로 나쁜 영향을 줄 수도 있을까요?
A.
네, 수면 부족은 호르몬 불균형의 핵심 원인입니다. 특히 밤 11시에서 새벽 2시 사이는 생식 기능 회복에 가장 중요한 시간대이므로 최대한 수면 시간을 확보하는 것이 자연 임신에 필수적입니다.
마케팅 직군의 특성상 불규칙한 생활이 불가피하시겠지만, 한의학적으로 수면은 '음혈(陰血)'을 보충하는 가장 중요한 과정입니다.
특히 30대 여성의 경우 호르몬 조절을 담당하는 간과 신장의 기운이 수면 중에 회복되는데, 이 시간이 부족하면 자궁 내막이 얇아지거나 난포가 성숙하는 데 지장을 줄 수 있습니다.
밤늦게까지 모니터를 보며 업무를 하시면 몸에 허열이 생겨 자궁 환경이 건조해질 수 있으니, 치료 과정 중에는 가급적 자정 이전에 취침하여 몸의 자생력을 높이는 노력이 병행되어야 합니다.
