Q
몸을 만들어야 한다는 생각에 식단이나 운동을 시작하려는데, 정보가 너무 많아 혼란스러워요. 30대 여성이 인공수정 전에 꼭 지켜야 할 식습관이나 피해야 할 행동이 있을까요?
A.
무분별한 보양식보다는 소화가 잘되는 따뜻한 음식 위주의 식단이 중요합니다. 과도한 운동보다는 아랫배를 따뜻하게 유지하고 혈액 순환을 돕는 가벼운 걷기를 추천합니다.
인터넷에 떠도는 '임신에 좋은 음식'들이 오히려 소화 기능을 떨어뜨려 기혈 순환을 방해하는 경우가 많습니다.
특히 30대 여성분들이 많이 찾는 흑염소나 특정 즙 종류는 체질에 맞지 않으면 오히려 몸에 열을 만들거나 노폐물을 쌓이게 할 수 있습니다.
가장 좋은 식단은 제때 먹는 따뜻한 집밥이며, 특히 단백질과 신선한 채소를 골고루 섭취하여 자궁 내막의 재료를 충분히 공급해 주는 것이 좋습니다.
운동의 경우, 땀을 뻘뻘 흘리는 고강도 운동은 에너지를 과하게 소모시키므로 인공수정 준비기에는 적합하지 않습니다.
대신 하루 30분 정도 가볍게 산책하며 골반 주변 근육을 움직여주는 것이 자궁 혈류 개선에 훨씬 효과적입니다.
차가운 음료나 짧은 하의는 피하시고, 배꼽 아래를 항상 따뜻하게 유지하는 생활 습관이 무엇보다 중요합니다.
