Q
업무 중에 커피를 하루에 서너 잔씩 마시고 식사 시간도 불규칙한 편이에요. 저처럼 바쁜 직장인이 일상에서 혹 관리를 위해 꼭 지켜야 할 식습관이나 생활 수칙이 있을까요?
A.
카페인 섭취를 줄이고 하복부를 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 불규칙한 식사는 소화기 기능을 떨어뜨려 골반 순환을 방해하므로 간단하게라도 규칙적인 식사를 권장합니다.
카페인은 교감신경을 흥분시켜 하복부 혈관을 수축시키고 냉증을 유발할 수 있으므로 하루 한 잔 이하로 줄이시는 것이 좋습니다.
또한 IT 업무 특성상 오래 앉아 계실 텐데, 이는 골반강 내 혈액 순환을 가장 방해하는 요소입니다.
50분 업무 후 5분 정도는 스트레칭을 해주시고, 틈틈이 따뜻한 물을 마셔 혈액 순환을 도와주세요.
불규칙한 식사는 한의학적으로 '담음'이라는 노폐물을 만들어 혹의 원인이 될 수 있으니, 마감 기간이라도 자극적인 배달 음식보다는 담백한 한식 위주로 챙겨 드시는 노력이 필요합니다.
