배가 자꾸 빵빵해지니까 살이 찌는 것 같아 요가나 필라테스를 시작해볼까 고민 중이에요. 그런데 혹시 배를 강하게 비틀거나 압박하는 동작들이 난소에 있는 낭종을 터뜨리거나 자극해서 더 아프게 하지는 않을까 겁이 나는데, 운동해도 괜찮을까요?

40대 초반 전업주부님들이 복부 팽만감 때문에 운동을 서두르시는 경우가 많습니다.

걷기와 같은 유산소 운동은 전신 순환을 도와 낭종 치료에 긍정적이지만, 필라테스나 요가 중 복부를 과도하게 비틀거나 힘을 강하게 주는 동작은 주의해야 합니다.

특히 낭종의 크기가 어느 정도 있는 상태라면 물리적인 자극이 통증을 유발할 수 있기 때문이죠.

지금은 살을 빼기 위한 고강도 운동보다는, 골반 주변 근육을 부드럽게 이완시키고 아랫배를 따뜻하게 유지할 수 있는 가벼운 스트레칭 위주로 시작하시는 것이 좋습니다.

한방 치료를 통해 배의 팽만감이 줄어들고 몸이 가벼워진 후에 운동 강도를 서서히 높여가시길 권합니다.