Q
복직하고 나면 운동을 좀 시작해 볼까 하는데, 필라테스나 헬스 같은 근력 운동은 언제부터 하는 게 안전할까요? 지금 상태에서 운동을 무리하게 했다가 오히려 건초염이 악화될까 봐 걱정됩니다.
A.
한약 복용을 통해 관절과 근육의 염증이 어느 정도 가라앉고 기력이 회복되는 복용 4~6주 이후부터 가벼운 스트레칭으로 시작하시는 것이 안전합니다.
30대 여성분들은 복직 전 빠른 회복을 위해 마음이 앞서 운동을 서두르는 경우가 많습니다.
하지만 현재처럼 손목 건초염이 심한 상태에서 기구 필라테스나 무게를 치는 헬스를 하면 오히려 인대 손상이 가속화될 수 있습니다.
지금은 운동보다는 '회복'이 우선인 시기입니다.
한약을 복용하면서 관절 내부의 염증이 제거되고 인대가 탄탄해지는 신호를 확인한 뒤, 전문가의 가이드에 따라 코어 근육을 잡는 운동부터 단계적으로 진입해야 합니다.
약 복용 1개월 차 정도에 몸 상태를 다시 체크하여, 복직 후 병행 가능한 적절한 운동 강도와 시점을 구체적으로 짚어드리겠습니다.
