출산 후 오로 배출부터 유산 후 몸조리까지. 국민행복카드 바우처로 산후풍 예방과 기력 회복을 위한 맞춤 한약을 처방합니다.
수술 부위에 무리가 가지 않는 가벼운 골반저근 운동과 흉곽 호흡이 부종 완화와 골반 교정에 효과적입니다.
제왕절개 수술을 받은 40대 초반의 경우, 복부 근육의 회복이 더뎌 골반의 안정성이 떨어지기 쉽습니다.
현재 시점에서는 격렬한 유산소 운동보다는 골반 하부의 근육을 강화하는 케겔 운동이나 횡격막을 이용한 호흡법이 훨씬 유익합니다.
변호사 업무 중 책상에 오래 앉아 계실 때는 틈틈이 발목을 돌려 하체 순환을 돕고, 일어설 때 골반을 가볍게 좌우로 흔들어주는 스트레칭이 하복부의 울혈을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다.
이러한 작은 습관들이 한방 치료와 결합되어 방광염 재발을 막는 기초 체력이 됩니다.
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현재 보고 있는 문서 제왕절개 수술 부위의 유착이나 골반 불균형이 걱정되는데, 현재 4개월 차에 적합한 운동 강도와 업무 중 실천할 수 있는 스트레칭이 통증 완화에 실질적 도움이 될까요?
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