Q
체력 관리를 위해 가벼운 요가나 산책을 권유받았는데, 조금만 움직여도 땀이 나면 가려움이 미칠 듯이 심해집니다. 운동을 아예 중단하는 것이 일상 유지에 더 효율적인 선택일까요?
A.
땀은 피부를 자극해 가려움을 악화시키므로, 증상이 심한 현재는 격한 운동보다는 실내 스트레칭 정도로 강도를 낮추는 것이 좋습니다.
금융권에서 일하시며 자기관리에 철저하신 편이라 운동을 거르는 것이 불안하시겠지만, 지금은 '휴식'이 곧 '치료'인 단계입니다.
땀 성분은 손상된 피부 보호막을 자극해 가려움 수치를 급격히 올리는 촉매제가 됩니다.
특히 여름철 고온다습한 날씨에는 땀이 잘 증발하지 않아 증상이 더 악화되죠.
28주 쌍둥이 임산부라면 이미 기초 대사량이 높아 가만히 있어도 열이 나는 상태입니다.
당분간은 땀이 날 정도의 운동은 피하시고, 에어컨이 시원하게 가동되는 실내에서 가벼운 스트레칭이나 명상 위주로 진행하세요.
피부가 진정되고 가려움 강도가 낮아진 뒤에 다시 활동량을 늘리는 것이 업무와 건강을 모두 지키는 효율적인 전략입니다.
