Q
체력을 기르려고 판교 근처에서 고강도 필라테스를 시작했는데, 운동하고 나면 오히려 더 기진맥진하고 하혈을 할 때도 있어요. 저처럼 난소 기능이 약해진 상태에서는 어떤 강도의 운동이 적당한지 분석해 주실 수 있나요?
A.
난소 기능이 저하된 상태에서의 고강도 운동은 오히려 기혈을 소모시켜 독이 될 수 있습니다. 하복부 혈류를 개선하는 부드러운 순환 운동이 훨씬 효과적입니다.
의욕이 앞서 시작하신 고강도 운동이 현재 환자분의 약해진 난소에는 큰 스트레스로 작용하고 있는 것 같습니다.
조기폐경 환자에게 필요한 것은 에너지를 쏟아붓는 운동이 아니라, 골반강 내로 혈액이 잘 흐르도록 돕는 순환 운동입니다.
숨이 턱 끝까지 차오르는 필라테스나 근력 운동보다는 가벼운 산책이나 스트레칭, 요가처럼 하체의 긴장을 풀고 심부 온도를 높여주는 운동을 권장합니다.
운동 후 기진맥진하다는 것은 현재 몸의 보유 에너지가 바닥났다는 신호이므로, 당분간은 운동 강도를 50% 이하로 낮추고 회복에 집중하시길 바랍니다.
하혈은 몸이 보내는 경고이니 즉시 휴식을 취해야 합니다.
