갱년기/여성 기타 cause-explanation
Q. 잠이 줄어들고 새벽에 자꾸 깨요 (갱년기 불면증).
A.
호르몬 변화가 뇌를 각성시켜 깊은 잠을 방해하는 것입니다. 수면제 의존보다는 "심장의 열"을 식혀 자연스러운 수면 리듬을 되찾아야 합니다.
상세 답변
잠을 못 자면 갱년기 증상이 더 심해지는 악순환에 빠집니다.
- 특징: 입면 장애(잠들기 힘듦)보다 수면 유지 장애(자꾸 깸)가 흔합니다.
- 치료: 산조인 등 천연 신경 안정 약재를 사용하여 부작용 없이 숙면을 유도합니다.
- 생활: 낮에 30분 이상 햇볕을 쬐어 멜라토닌 생성을 도우세요.
💡 커피 끊기
오후 2시 이후 카페인은 금물입니다. 갱년기에는 카페인 분해 능력이 떨어집니다.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
#갱년기불면증
#잠이안와요
#수면장애
← 갱년기/여성 기타 FAQ 목록으로