Giảm cân và kích thước mắt: Từ mỡ hốc mắt đến phù nề

Bạn đã bao giờ thở dài trước gương khi thấy mắt mình nhỏ hơn hôm qua và tự hỏi: "A, mình lại béo lên rồi sao?" chưa? Tại phòng khám, tôi thường gặp những bệnh nhân chia sẻ rằng: "Cân nặng vẫn vậy nhưng mắt tôi cứ trông như bị sưng lên". Khi nói về chuyện giảm cân, thay vì chỉ nhìn vào những con số trên bàn cân, chúng ta hãy cùng bàn về Noon-body (theo dõi vóc dáng qua gương) và cả câu chuyện kích thước mắt mà nhiều người thắc mắc liệu có to lên được không nhé.

Tại sao Noon-body lại trung thực hơn con số trên cân?

Cân nặng thực tế là một yếu tố rất hay thay đổi. Ngay cả cùng một người cân trong cùng một ngày, con số này cũng có thể trồi sụt tùy thuộc vào lượng nước, trọng lượng thức ăn và khối lượng cơ bắp. Vì vậy, Noon-body — việc quan sát sự thay đổi của cơ thể qua gương hoặc hình ảnh — là một chỉ số bổ trợ rất tốt. Ngay cả khi cân nặng chưa giảm nhiều, xu hướng mỡ cơ thể giảm đi và các đường nét trở nên thon gọn hơn thường sẽ được mắt chúng ta nhận ra trước tiên.

Tuy nhiên, vì "Noon-body" là một thuật ngữ mang tính cảm quan nên nếu chỉ dựa vào nó, bạn dễ bị ảnh hưởng bởi ý chí chủ quan. Để chính xác nhất, bạn cần theo dõi kết hợp cả vòng eo, cân nặng và InBody (thành phần cơ thể). Hình ảnh giúp so sánh sự thay đổi vóc dáng và sự cân bằng trái phải, trong khi thước dây và đo thành phần cơ thể giúp nắm bắt xu hướng qua các con số. Hai phương pháp này không thay thế cho nhau mà là một cặp bài trùng.

"Kích thước mắt" có thực sự to lên không?

Thành thật mà nói, việc giảm cân không làm tăng đường kính của nhãn cầu. Cấu trúc xương hốc mắt hay hình dáng mắt bẩm sinh vẫn giữ nguyên ngay cả khi bạn giảm cân. Tuy nhiên, có lý do khiến những người giảm cân cảm thấy "mắt mình to ra".

Khi lớp mỡ dưới da quanh mí mắt và vùng bầu mắt mỏng đi, diện tích che phủ con ngươi giảm xuống, giúp đôi mắt lộ rõ hơn. Khi đường nét khuôn mặt trở nên sắc nét, đôi mắt cũng được nhấn mạnh hơn so với các ngũ quan khác. Một điều nữa cần lưu ý là mỡ hốc mắt (lớp mỡ sâu ở bầu mắt) thường không mất đi nhờ giảm cân mà cần đến can thiệp phẫu thuật. Nói cách khác, những gì được giải quyết thông qua giảm cân chính là lớp mỡ dưới da bề mặt và tình trạng phù nề.

Sự thay đổi thực tế trong quá trình giảm cân diễn ra như thế nào?

Dấu hiệu cho thấy việc giảm cân đang tiến triển tốt thường đến từ sự thay đổi của độ vừa vặn của quần áo, đường nét eo - tay - chân và vòng bụng trước khi con số trên cân thay đổi. Nếu bạn cảm thấy quần áo rộng hơn khi đứng trước gương, đó thường là tín hiệu cho thấy mỡ cơ thể đang giảm.

Dưới đây là lộ trình thay đổi thường thấy trong các phản hồi:

• Ở giai đoạn giảm khoảng 3kg, nhiều người thấy đường nét khuôn mặt gọn lại và dáng mắt trông rõ ràng hơn.
• Khi chạm mốc giảm 5kg, đôi mắt trở nên sắc nét hơn hẳn, và nhiều người chia sẻ rằng đường mí mắt từng bị vùi lấp khi béo nay đã lộ diện.
• Khi giảm từ 10kg trở lên, sự thay đổi về kích thước mắt trong ảnh trước và sau khi giảm cân trở nên cực kỳ rõ rệt.

Tuy nhiên, mỡ mặt thường là vùng giảm cuối cùng trong quá trình giảm cân, và mỡ quanh vùng bầu mắt lại là vùng sau cùng của khuôn mặt. Vì vậy, đừng quá nản lòng nếu bạn chưa thấy thay đổi ở giai đoạn đầu. Mỡ ở thân mình và chân sẽ giảm trước, sau đó khuôn mặt mới bắt đầu thay đổi.

Phù nề và mỡ hốc mắt, sự khác biệt dễ gây nhầm lẫn

Khi bạn soi gương vào buổi sáng và thấy "mắt nhỏ đi", thực tế phần lớn trường hợp đó là phù nề chứ không phải mỡ. Phù nề xuất hiện và biến mất nhanh chóng tùy thuộc vào tình trạng cơ thể trong ngày. Nếu bạn giảm lượng muối và uống đủ nước, tình trạng phù nề buổi sáng sẽ có xu hướng giảm rõ rệt.

Ngược lại, mỡ hốc mắt là lớp mỡ nằm sâu bên trong nên không dễ bị đốt cháy. Điều này có nghĩa là nó không mất đi chỉ nhờ việc ăn kiêng. Với những ai lo lắng về việc "mí mắt bị sụp", tôi thường giải thích rằng ở mức độ giảm cân thông thường, sự thay đổi ở bầu mắt là rất nhỏ nên không cần quá lo lắng. Những thay đổi lớn chủ yếu đến từ việc giảm phù nề và mỡ dưới da.

Góc nhìn từ Phòng khám Đông y Baekrokdam

Tại phòng khám của chúng tôi, sự thay đổi Noon-body không chỉ đơn thuần được hiểu là "trông có đẹp hơn không". Trong Đông y, phù nề khuôn mặt và sự thay đổi quanh mắt được xem là tín hiệu thể chất như Thủy thấp (水濕), Khí hư (氣虛), Đàm ẩm (痰飮). Những người thường xuyên bị sưng mắt và nặng nề vào buổi sáng thường có xu hướng ngưng trệ chuyển hóa nước, còn những người mặt bị bệ rạc sau khi ăn thường là do chức năng Tỳ vị suy giảm.

Vì vậy, cùng là lời than phiền "dáng mắt trông nặng nề", nhưng với người này, phương thuốc thúc đẩy chuyển hóa nước sẽ phù hợp, trong khi với người khác, phương thuốc bồi bổ khí lực đồng thời giải phóng mỡ thừa lại hiệu quả hơn. Đây chính là lý do tại sao chúng tôi không chỉ chạy theo con số trên cân mà còn kết hợp xem ảnh Noon-body, vòng eo, thành phần cơ thể, cùng với chẩn mạch (진맥) và thiết chẩn (설진). Vì thay đổi trên khuôn mặt đến muộn nhất, nên nếu không theo dõi dòng chảy thể chất, bạn sẽ rất dễ bị dao động giữa chừng.

Các điểm thực hành bạn có thể làm ngay từ hôm nay

Một hoặc hai việc nhỏ có thể lặp lại hàng ngày sẽ mạnh mẽ hơn những kế hoạch đao to búa lớn. Hãy bắt đầu nhẹ nhàng với các mục sau:

• Chụp ảnh Noon-body 1-2 lần/tuần, dưới cùng ánh sáng, cùng trang phục và cùng tư thế để so sánh. Nếu chụp quá 2 lần, bạn sẽ dễ bị dao động bởi những biến động nhỏ.
• Quản lý lượng Natri trong mức giới hạn khuyến nghị 2,000mg mỗi ngày. Ý thức giảm muối xuống mức tương đương 1.5g sẽ giúp ích rất nhiều.
• Bắt đầu bằng việc cắt giảm nhẹ nhàng khoảng 25% lượng thức ăn thông thường. Nếu cắt giảm đột ngột xuống mức 800kcal, khuôn mặt bạn sẽ rất dễ trở nên hốc hác và thiếu sức sống.
• Lặp lại các bài tập aerobic nhẹ nhàng hoặc giãn cơ trong khoảng 20 phút mỗi ngày sẽ giúp tốc độ giảm phù nề nhanh hơn rõ rệt.
• Đừng so sánh với ngày hôm qua trước gương, hãy so sánh với ảnh của 1-2 tuần trước. Sự thay đổi khuôn mặt diễn ra rất chậm.

Thay vì mỗi ngày đều bị dao động bởi con số trên bàn cân, một bức ảnh Noon-body và một lần đo thước dây sẽ là những người bạn trung thực hơn nhiều. Tâm lý con người khi tự nhìn mình thường chỉ tập trung vào những phần chưa giảm được, nên nếu có người cùng theo dõi, bạn sẽ nắm bắt được lộ trình tốt hơn. Gambi-jung của Baekrokdam là chương trình giảm cân Đông y giúp đọc vị thể chất và mô hình phù nề của từng người, hỗ trợ đường nét khuôn mặt và dáng mắt thay đổi tự nhiên mà không cần giảm cân quá mức. Chúng tôi sẽ trực tiếp cùng bạn theo dõi lộ trình Noon-body tại phòng khám, vì vậy nếu cảm thấy sự thay đổi còn chậm, đừng ngần ngại gõ cửa phòng khám nhé.