Ứng dụng InBody: Cách cài đặt và kết nối tại phòng gym

Bạn đã bao giờ đo InBody tại phòng gym, cầm tờ kết quả trên tay rồi băn khoăn không biết cất đâu, cuối cùng chỉ chụp lại một tấm ảnh rồi quên bẵng đi chưa? Tôi cũng từng như vậy. Nếu chỉ nhìn vào con số trên bàn cân, chúng ta thường vô tình bỏ lỡ việc liệu khối lượng cơ xương có tăng hay mỡ cơ thể có thực sự giảm đi hay không.

Tại sao cần ứng dụng kết nối InBody?

Chỉ một con số cân nặng không thể hiện hết sự thay đổi của cơ thể. Cùng là 60kg, nhưng một cơ thể 60kg với khối lượng cơ xương tăng và mỡ giảm sẽ hoàn toàn khác biệt với một cơ thể 60kg đạt được do mất cơ. Đó là lý do tại sao chúng ta cần theo dõi sự thay đổi thành phần cơ thể, nhưng việc so sánh từng tờ kết quả giấy lại vô cùng bất tiện.

Ứng dụng kết nối InBody sẽ giải quyết vấn đề này. Nó tự động đồng bộ hóa kết quả đo từ phòng gym hoặc trung tâm kiểm tra sức khỏe vào điện thoại thông minh, hiển thị cân nặng, khối lượng cơ xương, khối lượng mỡ và tỷ lệ mỡ cơ thể trên một biểu đồ duy nhất. Chỉ cần thiết lập một lần, dữ liệu sẽ tự động tích lũy mỗi khi bạn đo, giúp bạn không cần tốn công sức ghi chép.

Các ứng dụng InBody phổ biến nhất

Hiện tại, ứng dụng chính thức của InBody có hai loại chính: InBody và InBody+.

• Ứng dụng InBody: Dùng để tải kết quả đo từ máy InBody tại phòng gym, trung tâm sức khỏe, dòng InBodyBAND hoặc một số loại đồng hồ thông minh. Bạn có thể ghi lại nhật ký vận động và ăn uống, nên nó rất tốt để quản lý sức khỏe tổng thể. Hỗ trợ Android 7.0 và iOS 13 trở lên.
• Ứng dụng InBody+: Được thiết kế để dùng kèm với các dòng InBody gia đình như InBody Fit, H30, H40. Ứng dụng này ghi lại thành phần cơ thể đo tại nhà và quản lý các chỉ số như cân nặng, khối lượng cơ xương, khối lượng mỡ và điểm thành phần cơ thể (Fitscore) qua biểu đồ. Nó cũng cung cấp tính năng 'InBody Cluster' phân tích dữ liệu của tháng trước vào ngày đầu tiên mỗi tháng.

Để tránh nhầm lẫn trên App Store: Nếu bạn muốn xem kết quả đo tại phòng gym, hãy tìm "InBody". Nếu dùng máy Fit/H30/H40 tại nhà, hãy tìm "InBody+".

Có một điểm quan trọng cần lưu ý: Ứng dụng Apple Health (HealthKit) trên iOS chỉ nhận dữ liệu từ InBody cá nhân (Dial, Band, v.v.). Kết quả đo từ máy InBody công cộng tại phòng gym chỉ có thể xem được trong ứng dụng InBody. Vì vậy, nếu bạn muốn thu thập dữ liệu từ phòng gym, ứng dụng InBody là lựa chọn tiêu chuẩn.

Cách kết nối với máy InBody tại phòng gym

Nhiều người gặp khó khăn khi kết nối thường do cài đặt trên máy InBody tại phòng gym chưa hoàn thiện hoặc thông tin nhập vào bị sai lệch.

1. Tìm và cài đặt "InBody" từ Play Store hoặc App Store và đăng ký tài khoản.
2. Số điện thoại, chiều cao, cân nặng và giới tính khi đăng ký phải trùng khớp hoàn toàn với thông tin bạn đăng ký tại phòng gym. Đặc biệt, nếu số điện thoại khác nhau, dữ liệu sẽ không thể đồng bộ.
3. Khi đo trên máy InBody tại phòng gym, nếu màn hình hiện lựa chọn Thành viên/Không phải thành viên, hãy chọn 'Thành viên' và nhập số điện thoại của bạn.

Cài đặt phía phòng gym cũng cần được thiết lập đúng. Mật khẩu chế độ quản trị viên thường mặc định là 0000. Tại đây, máy cần được kết nối Internet (Wi-Fi hoặc LAN) và bật dịch vụ đám mây (Cloud Service) sang 'O' thì dữ liệu mới có thể truyền từ máy chủ InBody sang ứng dụng. Nếu sau khi đo mà kết quả không hiện trên ứng dụng, hãy hỏi huấn luyện viên: "Dịch vụ đám mây đã được bật chưa ạ?".

Kết nối InBody tại nhà (InBody+)

Với những ai muốn đo thường xuyên tại nhà, việc sở hữu một chiếc InBody gia đình và kết nối với ứng dụng InBody+ qua Bluetooth là lựa chọn phổ biến. Thời gian đo ngắn và nếu bạn đo trong cùng một điều kiện mỗi ngày, xu hướng thay đổi sẽ hiện ra rất rõ ràng.

Tuy nhiên, dòng gia đình thường có ít chỉ số hơn so với dòng chuyên dụng tại phòng gym. Dù vậy, nó vẫn quá đủ để theo dõi xu hướng điểm thành phần cơ thể (Fitscore). Hãy cố gắng duy trì điều kiện đo ổn định: cùng một khung giờ, khi bụng đói, ngay sau khi đi vệ sinh.

Góc nhìn từ Phòng khám Đông y Baekrokdam

Trong Đông y, chúng tôi đánh giá cơ thể không chỉ qua cân nặng mà còn qua thể trạng (thể chất) và tình trạng khí huyết. Cùng là thừa cân, nhưng nguyên nhân có thể khác nhau như Khí hư (thiếu năng lượng), Đàm ẩm (tích tụ dịch xấu), hay Ứ huyết (máu lưu thông kém), từ đó đơn thuốc và hướng dẫn sinh hoạt cũng khác nhau. Vì vậy, khi đến phòng khám, chúng tôi thường thảo luận về việc "giữ vững khối lượng cơ xương và điều chỉnh thành phần nào" hơn là chỉ nói "cần giảm bao nhiêu kg".

Ứng dụng kết nối InBody là một công cụ hỗ trợ đắc lực. Sau khoảng 2 tuần bắt đầu dùng thuốc, khi xem xét biểu đồ mà bệnh nhân đã lưu lại trên ứng dụng, chúng tôi có thể nắm bắt xu hướng thay đổi ngay lập tức. Những quy luật mà vài tờ kết quả giấy không thể hiện được sẽ lộ diện rõ ràng. Biểu đồ sẽ cho biết liệu việc điều chỉnh chế độ ăn có đang hiệu quả không, hay liệu bạn đang bị mất nước và mất cơ thay vì giảm mỡ.

Đó là lý do tôi luôn dặn những người đến tư vấn giảm cân: "Hãy nhớ lưu lại kết quả đo InBody trên ứng dụng". Việc kiểm tra cùng nhau hàng tháng giúp việc điều chỉnh đơn thuốc trở nên chính xác hơn nhiều.

Các điểm thực hành ngay hôm nay

• Trước lần tới phòng gym tiếp theo, hãy cài đặt ứng dụng InBody và hoàn tất đăng ký. Hãy đảm bảo số điện thoại trùng với số đã đăng ký tại phòng gym.
• Nếu dùng InBody tại nhà, hãy cài ứng dụng InBody+ và cố định thời gian đo mỗi ngày một lần trong cùng điều kiện. Đo vào buổi sáng khi bụng đói là ổn định nhất.
• Đừng đo InBody quá thường xuyên. Khoảng cách 2 tuần một lần là lý tưởng để theo dõi xu hướng thay đổi. Đo hàng ngày dễ khiến bạn bị dao động tâm lý bởi sự biến thiên lượng nước trong cơ thể.
• Sau khi đo, đừng chỉ nhìn vào cân nặng, hãy ghi chú lại cả tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng cơ xương. Sự thay đổi thực sự chỉ xảy ra khi hai con số này chuyển động tích cực cùng nhau.

Việc thu thập số liệu nghe có vẻ đơn giản, nhưng sau hai ba tháng, nó sẽ trở thành dữ liệu cá nhân trung thực nhất của bạn. Ứng dụng chỉ thay bạn sắp xếp những ghi chép đó. Nếu bạn cảm thấy biểu đồ tự mình thu thập chưa đủ để định hướng và cần một cách tiếp cận phù hợp với thể trạng, bạn có thể nhận tư vấn để cùng phân tích dữ liệu InBody kết hợp với liệu trình Gambi-jung của Baekrokdam. Khi hiểu được những tín hiệu thể chất ẩn sau các con số, bước đi tiếp theo của bạn sẽ trở nên rõ ràng hơn.