Đầu nhức nhối, cơn đau đầu giật giật lúc 3 giờ chiều

Cơn đau đầu âm ỉ lúc 3 giờ chiều, thủ phạm là 'vai căng cứng' và 'não đói'

Cảm giác này quen thuộc với bất kỳ nhân viên văn phòng nào ở Hàn Quốc. Dù được gắn mác là `triệu chứng đau đầu căng thẳng`, nhưng kẻ không mời mà đến này, xuất hiện đều đặn như ngày lĩnh lương, rốt cuộc là gì? Gọi là mệt mỏi đơn thuần thì quá thường xuyên, mà chỉ dựa vào thuốc giảm đau thì lại thấy không ổn.

Có hai nguyên nhân: đó là 'vấn đề về cấu trúc' và 'vấn đề về năng lượng'. Thứ nhất, vấn đề về cấu trúc là 'căng cơ quá mức', điển hình là `đau đầu do căng cứng vai gáy`.

Da đầu của chúng ta thực chất được cấu tạo bởi các cơ và cân mỏng (cân da đầu), và chúng được kết nối với các cơ cổ và vai như một mạng lưới khổng lồ. Nếu các cơ cổ và vai bị căng cứng mãn tính do tư thế sai hoặc căng thẳng, sự căng thẳng này sẽ truyền thẳng lên đầu, gây ra cơn đau như thể toàn bộ da đầu bị siết chặt. Điều này giống như việc 'nếu bạn kéo cổ của một chiếc áo len chật, toàn bộ chiếc áo sẽ bị vặn vẹo'.

Nguyên nhân thứ hai là 'não bị cạn kiệt năng lượng'.

Đây là một manh mối rất quan trọng cho thấy `não bộ mệt mỏi`. Não bộ chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể chúng ta, nhưng lại là 'kẻ háu ăn năng lượng' khi tiêu thụ tới 20% tổng năng lượng. Nguồn năng lượng duy nhất của não là glucose.

Việc tập trung quá mức và căng thẳng làm tăng nhanh chóng sự tiêu thụ glucose của não. Nếu bạn bỏ bữa hoặc ăn vội những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, lượng đường trong máu sẽ như đi tàu lượn siêu tốc, cắt đứt nguồn cung cấp năng lượng ổn định. Khoảng 3-4 giờ chiều là thời điểm sự cạn kiệt năng lượng này đạt đến đỉnh điểm. Não thiếu năng lượng sẽ phản ứng quá mức với cả những tín hiệu đau nhỏ nhất, khuếch đại ngay cả sự căng cơ nhẹ thành cơn đau đầu dữ dội.

Làm việc tập trung suốt buổi sáng → Tăng tiêu thụ năng lượng não → Bữa trưa không đầy đủ → Bắt đầu hạ đường huyết buổi chiều → Cạn kiệt năng lượng não → Tăng độ nhạy cảm với cơn đau → Kết hợp với căng thẳng cổ/vai sẵn có → Cơn đau đầu nhức nhối bùng phát.