Giật mí mắt, run tay, run cơ | Giật mí mắt tại Incheon

Xin chào, chúng tôi là Phòng khám Y học Cổ truyền Baekrokdam.

Dù không theo ý muốn của bạn, cơ thể bạn vẫn run rẩy nhẹ. Bạn cố gắng giữ yên, nhưng không theo ý muốn của mình, các ngón tay, mí mắt, cơ bắp lại run rẩy nhẹ.

Bàn tay cầm cà phê, bàn tay viết trước mặt mọi người run rẩy không kiểm soát.

Cơn rung giật mí mắt dưới càng trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn cố gắng dừng lại. “Khi căng thẳng, tay tôi run quá nên tôi phải đút tay vào túi vì sợ người khác nhìn thấy. Liệu đây có phải là dấu hiệu tiền triệu của một căn bệnh nghiêm trọng như Parkinson hay đột quỵ không, tôi đột nhiên cảm thấy sợ hãi.”

Những cơn run nhỏ của cơ thể không chỉ đơn thuần là do thói quen hay căng thẳng. Những chuyển động ngoài tầm kiểm soát của bạn không chỉ gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày, mà còn gây ra cảm giác lo lắng rằng ‘cơ thể mình không theo ý mình’ và những lo ngại nghiêm trọng về sức khỏe.

"Dây thần kinh" quá căng, giống như "dây đàn"

Cơ bắp và dây thần kinh trong cơ thể chúng ta giống như một ‘dây đàn’ tinh xảo. Khi được điều chỉnh với độ căng phù hợp, chúng tạo ra âm thanh đẹp và ổn định.

Nhưng nếu dây đàn này bị siết quá chặt (căng thẳng quá mức, stress), hoặc bị mòn do thiếu dinh dưỡng (mệt mỏi, thiếu khoáng chất) thì sao?

Chỉ với một kích thích nhỏ, nó sẽ khẽ rung và tạo ra những rung động bất thường. Đây chính là bản chất của sự run rẩy. Hệ thần kinh điều khiển vận động của cơ thể bị kích thích quá mức hoặc suy yếu do mệt mỏi và thiếu dinh dưỡng, gửi tín hiệu ‘di chuyển!’ không cần thiết và bất thường đến các cơ bắp.

Hầu hết đây là hiện tượng tạm thời do căng thẳng, mệt mỏi hoặc tiêu thụ quá nhiều caffeine, nhưng nếu cơn run kéo dài, đó có thể là một tín hiệu quan trọng mà cơ thể đang gửi đến bạn.

[Khi 'đất của gan (肝)' khô cằn, 'gió' nổi lên]

Trong y học cổ truyền, cơ bắp và dây thần kinh được ví như ‘cây cối’, và cơ quan quản lý sức khỏe của ‘cây cối’ này là ‘gan (肝)’.

Khi gan được nuôi dưỡng đầy đủ máu (dinh dưỡng), ẩm ướt và mềm mại, cây cối sẽ đung đưa nhẹ nhàng theo gió mà không tự run rẩy.

Nhưng nếu do làm việc quá sức hoặc căng thẳng, dưỡng chất và nước của gan (can huyết 肝血, can âm 肝陰) bị thiếu hụt và trở nên ‘khô cằn’, cây cối sẽ trở nên cứng nhắc và dễ gãy. Trên những cây cằn cỗi như vậy, chỉ một kích thích nhỏ cũng khiến cành lá khẽ rung rẩy, hiện tượng này được gọi là ‘nội phong (can phong nội động 肝風內動)’.

Do đó, điều trị theo y học cổ truyền không chỉ đơn thuần là ức chế sự run rẩy, mà còn tập trung vào việc ‘bổ sung dinh dưỡng và nước cho vùng đất gan khô cằn (bổ huyết tư âm 補血滋陰)’, giúp cây cối lấy lại sức mạnh mềm mại và kiên cường để tự mình chống chọi với gió.

3 thói quen giúp giảm quá tải cho hệ thần kinh

Cần quản lý lối sống để ổn định hệ thần kinh đang bị kích thích quá mức, và bổ sung năng lượng cơ bản.

Thói quen 1: Giảm các chất kích thích (Reduce Stimulants)

Caffeine, nicotine, và cồn là những chất điển hình nhất kích thích hệ thần kinh một cách nhân tạo. Nếu có triệu chứng run rẩy, nên giảm hoặc ngừng uống cà phê và đồ uống tăng lực.

Thói quen 2: Thư giãn giảm căng thẳng (Stress Relief)

Căng thẳng và lo âu kéo căng hệ thần kinh. Điều quan trọng là phải giải tỏa căng thẳng quá mức một cách có ý thức thông qua hơi thở bụng sâu hoặc thiền định, và cho hệ thần kinh được nghỉ ngơi bằng giấc ngủ đầy đủ.

Thói quen 3: Bổ sung khoáng chất (Mineral Balance)

Các khoáng chất như magiê đóng vai trò thiết yếu trong việc ổn định cơ bắp và dây thần kinh. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu khoáng chất như các loại hạt, rau xanh lá, chuối sẽ rất hữu ích.

Bạn sẽ phớt lờ đèn cảnh báo mang tên 'những cơn run nhỏ' ư? Những cơn run nhỏ ở tay hoặc mí mắt thường dễ bị bỏ qua với suy nghĩ 'chắc là do mệt mỏi thôi'.

Tuy nhiên, cơn run đó là một ‘đèn cảnh báo động cơ’ quan trọng của cơ thể, báo hiệu rằng hệ thần kinh của bạn hiện đang ở trạng thái ‘quá tải’ hoặc ‘thiếu dinh dưỡng’.

Việc phớt lờ đèn cảnh báo này và tiếp tục làm việc quá sức cho cơ thể có thể là con đường dẫn đến các vấn đề thần kinh nghiêm trọng hơn như kiệt sức (burnout), rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ, chứ không chỉ đơn thuần là run rẩy. Ngoài ra, dù hiếm gặp, đây cũng có thể là dấu hiệu ban đầu của các bệnh về hệ thần kinh trung ương như bệnh Parkinson.

Nhưng ngay bây giờ, việc lắng nghe tín hiệu nhỏ này, xem xét lại lối sống và điều chỉnh lại sự cân bằng của cơ thể, là lựa chọn sáng suốt nhất để ngăn chặn sự tiến triển thành các vấn đề lớn hơn và bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh quý giá của bạn.

#rungmắt #rungtay #rungcơ