Bình thường không sao, tại sao cứ đến kỳ kinh nguyệt lại bị táo bón? | Táo bón Incheon
Tại sao bình thường thì không sao, cứ đến kỳ kinh nguyệt là lại bị táo bón?
|
"Thật kỳ lạ. Cứ đúng một tuần trước khi bắt đầu kinh nguyệt là bụng dưới lại nặng trịch, khó đi vệ sinh. Rồi đến khi kinh nguyệt bắt đầu, mọi thứ lại ổn trở lại như chưa từng có chuyện gì xảy ra." |
Nhiều phụ nữ phải đối mặt với sự khó chịu từ tình trạng táo bón lặp lại vào một thời điểm cụ thể, được gọi là táo bón chu kỳ. Dù không có thay đổi lớn nào trong chế độ ăn uống hay lối sống, nhưng cảm giác ruột như ngừng hoạt động chỉ xảy ra đặc biệt trước kỳ kinh nguyệt.
Đây không phải do ruột của bạn lười biếng, mà có thể là kết quả tự nhiên của hệ thống hormone tinh vi trong cơ thể chúng ta hoạt động.
|
[Dấu hiệu nhận biết] Nếu vấn đề là do một loại thực phẩm cụ thể mà bạn không thường ăn, thì khi tránh loại thực phẩm đó, tình trạng táo bón sẽ không xảy ra. Tuy nhiên, nếu táo bón lặp lại vào cùng một thời điểm mỗi tháng mà không có nguyên nhân rõ ràng từ bên ngoài, chúng ta cần tìm 'thủ phạm' bên trong cơ thể. Đó chính là hormone 'progesterone'. |
Progesterone giống như một 'đặc vụ đặc biệt để duy trì thai kỳ'. Nhiệm vụ chính của hormone này là duy trì sự ổn định của tử cung, tạo môi trường an toàn cho trứng đã thụ tinh làm tổ và phát triển. Để làm được điều này, progesterone làm giãn cơ tử cung (cơ trơn) để ngăn chặn các cơn co thắt không cần thiết.
Vấn đề là 'mệnh lệnh' của đặc vụ đặc biệt này quá mạnh mẽ, không chỉ ảnh hưởng đến tử cung mà còn tác động đến các cơ quan khác có cấu trúc tương tự. Thành của đại tràng chúng ta cũng được cấu tạo từ cơ trơn, giống như tử cung.
|
[TÌNH HUỐNG THỰC TẾ] Nếu một phụ nữ có kiểu táo bón kinh nguyệt bắt đầu khoảng một tuần sau ngày rụng trứng, điều này hoàn toàn trùng khớp với thời điểm nồng độ progesterone đạt đỉnh. |
Giai đoạn từ khi rụng trứng kết thúc cho đến trước khi kinh nguyệt bắt đầu được gọi là 'giai đoạn hoàng thể', và trong thời gian này, nồng độ progesterone tăng mạnh. Khi sức mạnh của hormone này, vốn làm giãn tử cung, truyền đến đại tràng, nhu động ruột của đại tràng, tức là lực đẩy các chất chứa trong ruột co bóp, sẽ yếu đi.
Đây chính là lý do cốt lõi gây ra `táo bón do progesterone`.
Sau rụng trứng, giai đoạn hoàng thể bắt đầu → Nồng độ progesterone tăng đột biến → Nhu động ruột già chậm lại → Thời gian thức ăn di chuyển trong ruột kéo dài → Thời gian hấp thụ nước tăng → Phân trở nên cứng → Xảy ra táo bón.
Khi ruột di chuyển chậm, bã thức ăn sẽ lưu lại trong ruột lâu hơn, và trong thời gian đó, đại tràng hấp thụ lượng nước nhiều hơn mức cần thiết. Cuối cùng, phân trở nên ngày càng cứng và khô, bắt đầu một vòng luẩn quẩn khiến việc bài tiết trở nên khó khăn. Đây chính là lý do tại sao các `triệu chứng giai đoạn hoàng thể` bao gồm cảm giác chướng và đầy hơi ở bụng dưới.
|
[Tham khảo: Quan điểm Y học cổ truyền] Trong Y học cổ truyền, hiện tượng này đôi khi được giải thích từ góc độ 'khí trệ (氣滯)'. Khi sự lưu thông khí (氣) tổng thể trong cơ thể bị tắc nghẽn do căng thẳng hoặc thay đổi hormone, chức năng truyền dẫn (傳導功能) của các tạng phủ bị suy giảm, dẫn đến việc không thể đẩy chất thải ra ngoài một cách hiệu quả. Điều này tương đồng với cách giải thích của y học hiện đại rằng các hormone cụ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng vận động của ruột. |
|
[CHIẾN LƯỢC ĐỐI PHÓ] Vậy thì, chúng ta có phải chịu đựng sự khó chịu lặp đi lặp lại hàng tháng này không? Nếu nguyên nhân nằm ở hormone, chúng ta có thể tìm ra những cách thông minh để 'hỗ trợ đường ruột bị chậm lại' phù hợp với chu kỳ thay đổi của hormone. Trước khi phụ thuộc vào các loại thuốc nhuận tràng như Magmil, bạn nên chủ động bổ sung đủ nước và các `thực phẩm tốt cho táo bón` giàu chất xơ (ví dụ: mận khô, bơ, ngũ cốc nguyên hạt). Ngoài ra, việc bổ sung dưỡng chất tận dụng `công dụng của magie` có tác dụng làm giãn cơ cũng có thể là một chiến lược. |