Cứ căng thẳng là phải vào nhà vệ sinh ngay? Tiêu chảy do stress (thất tình tiết tả)

“Hôm nay tôi có cuộc phỏng vấn, mà từ sáng bụng cứ đau quặn thắt và tôi đã ra vào nhà vệ sinh hơn mười lần rồi. Hôm qua tôi cũng không ăn gì lạ… Bụng đau quá nên tôi chẳng thể tập trung vào bất cứ điều gì.”

Anh F, một sinh viên chuẩn bị xin việc ở độ tuổi 20, đang phải chịu đựng nỗi lo lắng cực độ trước một buổi phỏng vấn quan trọng. Anh cho biết, mỗi khi căng thẳng, anh thường gặp phải những triệu chứng như vậy, và chúng luôn xuất hiện ngay trước các sự kiện quan trọng, không liên quan đến việc ăn uống đặc biệt nào. Vì chứng tiêu chảy mỗi khi căng thẳng này, anh thường tự trách mình là 'ý chí yếu kém'.

Ruột phản ứng trực tiếp với sự lo lắng của não

Chúng ta thường nghĩ tiêu chảy là do vấn đề về thực phẩm. Tất nhiên, cũng có tiêu chảy do ngộ độc thực phẩm hoặc dị ứng với một số loại thức ăn nhất định. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng đột ngột xuất hiện ngay cả khi không có vấn đề gì về thực phẩm, như trường hợp của anh F, thì khả năng cao đây là vấn đề về 'thần kinh' chứ không phải thực phẩm. Hiện tượng này trong Y học cổ truyền được gọi là 'Thất Tình Tiết' (七情泄), là chứng tiêu chảy phát sinh do bảy loại cảm xúc như vui mừng, tức giận, buồn bã, suy nghĩ, lo âu, sợ hãi, và kinh ngạc tác động trực tiếp lên đường ruột.

Hãy tưởng tượng đường ruột của bạn như một 'chuyến tàu cao tốc chở thức ăn'. Chuyến tàu này thường di chuyển với tốc độ vừa phải, nhưng khi 'chuông báo động khẩn cấp (stress)' vang lên, nó bắt đầu tăng tốc không kiểm soát. Vì ruột di chuyển quá nhanh, thức ăn được thải ra ngoài mà không có đủ thời gian để tiêu hóa hoàn toàn hoặc hấp thụ nước. Đây chính là bản chất của chứng tiêu chảy do thần kinh.

Cách stress kích hoạt 'tín hiệu khẩn cấp' của ruột

Não và ruột liên tục trao đổi tín hiệu với nhau thông qua một 'đường cao tốc' gọi là 'Trục não-ruột (Brain-Gut Axis)'. Khi chúng ta bị stress, não sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm để đối phó với mối đe dọa. Hệ thần kinh giao cảm làm tim đập nhanh, tăng huyết áp, đồng thời ức chế chức năng của hệ thần kinh phó giao cảm liên quan đến tiêu hóa, hoặc đôi khi gửi tín hiệu tăng tốc bất thường cho hoạt động của ruột. Điều này giống như việc não bộ, khi nhận biết nguy hiểm, trực tiếp ra lệnh cho ruột 'nhanh chóng tống ra ngoài!'.

Vấn đề là, nếu những tín hiệu bất thường này kéo dài, chức năng của ruột sẽ trở nên không ổn định. Khi ruột di chuyển nhanh hơn, thức ăn không thể lưu lại đủ thời gian, và được thải ra ngoài mà không được tiêu hóa hay hấp thụ đúng cách. Điều này làm cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và đôi khi gây tổn thương niêm mạc ruột. Các loại thuốc như thuốc cầm tiêu chảy có thể tạm thời làm ngừng hoạt động của ruột, nhưng không thể giải quyết nguyên nhân gốc rễ là 'tín hiệu khẩn cấp'.

💡 Đường ruột của bạn đang phản ứng với sự lo lắng của bạn.

Nếu bạn đang khổ sở vì tiêu chảy do thần kinh, điều quan trọng hơn là hãy xem xét 'bạn đang cảm thấy gì' thay vì 'bạn đã ăn gì'. Ruột của bạn chính là 'cuốn nhật ký cảm xúc' trung thực nhất của bạn.

Đừng đổ lỗi cho ruột, hãy vỗ về tâm hồn

Việc cứ stress là phải chạy thẳng vào nhà vệ sinh không phải do ý chí của bạn yếu kém, mà là một hiện tượng tự nhiên khi cơ thể bạn phản ứng trực tiếp với stress. Các triệu chứng này tạo ra nỗi lo lắng 'lỡ đâu lại phải vào nhà vệ sinh thì sao', và nỗi lo lắng đó lại làm trầm trọng thêm các triệu chứng, tạo thành một vòng luẩn quẩn. Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, không chỉ dựa vào thuốc cầm tiêu chảy, mà còn cần nỗ lực để giải tỏa căng thẳng trong tâm trí.

Hít thở sâu, thiền định và tập thể dục đều đặn sẽ giúp làm dịu sự hưng phấn quá mức của hệ thần kinh giao cảm và khôi phục sự cân bằng của trục não-ruột. Ruột của bạn là tấm gương phản chiếu tâm hồn bạn. Giờ là lúc bạn nên lau sạch tấm gương đó và cùng chăm sóc cả cơ thể lẫn tâm trí của mình.

Thông tin hướng dẫn liên quan đến khám chữa bệnh

• Giờ khám: Thứ Hai - Thứ Sáu, 10:00 sáng - 7:00 tối
• Giờ nghỉ trưa: 1:00 chiều - 2:00 chiều

※ Chúng tôi không cung cấp tư vấn cá nhân qua blog.

Vui lòng kiểm tra thông tin đặt lịch hẹn và tư vấn khám bệnh qua Naver Place hoặc trang web chính thức.

Bạch Lộc Đàm Hanuewon (Phòng khám Y học cổ truyền Baekrokdam)
Tầng 3, Songdo Dream City, 81 Convention-daero, Yeonsu-gu, Incheon