Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 250 bài viết
Chế độ ăn và tập luyện: Thâm hụt calo và tỷ lệ đạm
Bạn quyết tâm giảm cân và đăng ký ngay phòng gym, nhưng con số trên cân vẫn đứng yên, khiến bạn tự hỏi mình đã sai ở đâu.
Gimbap gỏi cuốn ức gà: Từ calo đến thực đơn ít tinh bột
Bạn đang ăn kiêng nhưng lại thèm gimbap, rồi lại ngậm ngùi đặt đũa xuống vì lo ngại lượng cơm trong đó? Chắc hẳn nhiều người đã từng như vậy.
Tốc độ đi bộ giảm cân: Chuẩn 5.6km/h và calo tiêu thụ
Thật nản lòng khi đi bộ mỗi ngày mà cân nặng không đổi. Tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, tôi đi bộ mỗi ngày mà?". Khi đó, tôi luôn hỏi về **tốc độ**. Trong đi bộ giảm cân, tốc độ quan trọng hơn thời gian.
Cách giảm béo đùi: Quản lý phù nề và giảm mỡ hiệu quả
Mỗi khi soi gương nhìn nghiêng, bạn lại thở dài vì vùng đùi và bắp chân quá khổ. Tại phòng khám, nhiều người tâm sự: "Thân trên thì ổn nhưng phần dưới mãi không giảm". Với tư cách là bác sĩ đồng hành cùng bệnh nhân, hôm nay tôi sẽ phân tích kỹ về béo phì thân dưới và bắt đầu từ đâu.
Phở ăn kiêng khi đặt giao hàng — Giảm calo, bớt mì và nước
Bạn đã bao giờ mở ứng dụng giao hàng vào buổi tối và chọn phở với ý nghĩ "hôm nay ăn nhẹ nhàng thôi" chưa? Tại phòng khám, tôi cũng thường nghe câu hỏi: "Thưa bác sĩ, phở có tốt cho việc giảm cân không?" Đây thực sự là một câu hỏi rất phổ biến.
Cách in kết quả InBody — Tự động in và kết nối máy in
Trong phòng khám, khi nói về thành phần cơ thể, có khá nhiều người nói rằng: "Thưa bác sĩ, tôi có đo InBody ở phòng gym nhưng máy không in ra nên tôi chỉ chụp ảnh lại thôi". Việc đo đạc đã hoàn tất nhưng không có tờ kết quả trên tay chắc hẳn sẽ khiến bạn cảm thấy bứt rứt.
Kế hoạch giảm cân: Từ tốc độ, thực đơn đến chống Yo-yo
Câu nói tôi nghe nhiều nhất tại phòng khám là "Thưa bác sĩ, lần này tôi thực sự muốn giảm cân". Sau câu nói đó luôn là một nụ cười ngượng ngùng: "Năm ngoái tôi cũng đã quyết tâm như vậy..."
Cà phê khi nhịn ăn gián đoạn: Từ cà phê đen đến chống đạn
"Thưa bác sĩ, tôi có thể uống cà phê khi đang nhịn ăn không?" Đây là câu hỏi tôi thường xuyên nhận được tại phòng khám. Khi mới bắt đầu ăn kiêng được vài ngày và cảm thấy thèm một tách cà phê sáng mãnh liệt, chắc hẳn bạn sẽ băn khoăn liệu nó có làm gián đoạn quá trình nhịn ăn hay không.
Cách sử dụng InBody: Đo chân trần, nhịn ăn và tiếp xúc điện cực
Nhiều người thắc mắc tại sao chỉ số InBody lại thay đổi thất thường. Thực tế, kết quả phụ thuộc rất nhiều vào điều kiện đo. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách đo InBody chính xác để theo dõi sự thay đổi của cơ thể một cách hiệu quả nhất.
Bảo hiểm thuốc béo phì: Từ Wegovy đến điều kiện chi trả
Rất nhiều bệnh nhân vừa ngồi xuống phòng khám đã hỏi: "Thưa bác sĩ, Wegovy có được bảo hiểm chi trả không?". Gần đây, một bệnh nhân cầm hóa đơn thuốc đến và thở dài: "Bảo hiểm từ chối mà tôi không hiểu tại sao". Hôm nay, tôi sẽ giải đáp những hiểu lầm xoay quanh thuốc điều trị béo phì và bảo hiểm thực chi.
Ức gà và bột súp mì tôm: Calo, Natri và cách dùng
Bạn đã bao giờ ngán ức gà khô khốc khi ăn kiêng chưa? Nhiều người tìm đến bột súp mì tôm như một "cứu cánh", nhưng liệu cách này có thực sự ổn không?
Chế độ ăn kiêng Mono: Từ chuối, táo đến trứng
Khi ngồi trong phòng khám, tôi thường xuyên nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, nghe nói chỉ ăn chuối là giảm được cân, có thật không ạ?". Tôi rất hiểu cảm giác bị thu hút bởi các phương pháp lan truyền trên mạng xã hội. Thực tế, bản thân tôi cũng từng thử chỉ ăn táo trong vài ngày và vẫn nhớ như in cảm giác chóng mặt lúc đó.