Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 250 bài viết
Bí quyết chế biến ức gà mềm ngon, không bị khô
Khi quyết định giảm cân, hầu hết mọi người đều chọn ức gà. Nhưng khi chế biến tại nhà, ức gà thường bị khô và có mùi tanh khiến chúng ta nhanh chán. Tại phòng khám, tôi cũng nghe rất nhiều người chia sẻ về vấn đề này.
Gợi ý thực đơn ăn kiêng tại cửa hàng tiện lợi
Khi tư vấn giảm cân tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, vì khó chuẩn bị bữa trưa nên tôi hay ghé cửa hàng tiện lợi." Tôi rất thấu hiểu điều này. Quán ăn gần công ty thường nhiều dầu mỡ, tự chuẩn bị cơm hộp thì áp lực, nên cuối cùng lại chọn cơm nắm và mì ly. Nhưng không phải món nào ở cửa hàng tiện lợi cũng giống nhau.
Chế độ ăn kiêng với shake: Tính calo và mục tiêu đạm
Tôi thường gặp những người bỏ bữa sáng, uống shake thay bữa trưa rồi lại ăn bù quá mức vào buổi tối. Vấn đề không nằm ở bản thân shake mà nằm ở **cách sử dụng** chưa đúng.
App tính calo: Từ công thức BMR đến TDEE và ghi chép ăn uống
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Bác sĩ ơi, tôi thực sự ăn rất ít nhưng tại sao cân nặng vẫn không giảm?" Nhiều người ngỡ ngàng khi thực sự ghi lại những gì mình ăn. Đó là lý do tôi khuyên dùng app tính calo để thấy con số thực tế thay vì chỉ ước chừng.
McDonald's & Burger King khi ăn kiêng: Cách chọn món lẻ
Đang ăn kiêng mà bạn rủ đi McDonald's thì thật khó xử. Thực ra, vấn đề không nằm ở bản thân chiếc bánh hamburger, mà nằm ở cách bạn chọn món. Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách ăn McDonald's và Burger King một cách thông minh khi đang giảm cân.
Gợi ý thanh protein — Từ Calbar đến Wishier và cách bổ sung
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Lúc làm tăng ca đói quá nên tôi ăn đại thanh socola". Giữa vô vàn lựa chọn tại cửa hàng tiện lợi, đâu mới là thanh protein thực thụ và đâu chỉ là bánh ngọt "đội lốt"? Hãy cùng so sánh Calbar và Wishier.
Máy tính béo phì trẻ em: Từ BMI đến bách phân vị
Tìm hiểu cách sử dụng máy tính béo phì cho trẻ em, từ công thức BMI, bách phân vị đến chỉ số Kaup để theo dõi sức khỏe của con một cách chính xác nhất.
Giảm cân tiền mãn kinh: Từ estrogen đến protein và vận động
"Trước đây chỉ cần chú ý vài ngày là giảm, giờ ăn như cũ mà bụng vẫn to" — đây là câu nói tôi thường nghe nhất. Cân nặng thời kỳ tiền mãn kinh không phải do thiếu ý chí, mà là do cơ chế hoạt động của cơ thể đã thay đổi.
Cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể — Từ BMI đến tiêu chuẩn béo phì
Khi tư vấn giảm cân, nhiều người hỏi: "Tại sao cân nặng giảm nhưng nhìn gương vẫn vậy?" Chỉ số trung thực hơn con số trên bàn cân chính là **tỷ lệ mỡ cơ thể**. Cùng 60kg nhưng tỷ lệ mỡ khác nhau sẽ tạo ra vóc dáng và sức khỏe khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu cách tính ngay tại nhà.
Công cụ tính BMI: Cách tính và ngưỡng béo phì chuẩn
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cân nặng của mình là bình thường hay hơi quá mức chưa? Chỉ số BMI là điểm khởi đầu giúp bạn đánh giá cơ thể qua những con số khách quan mà không cần xét nghiệm phức tạp. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách tính BMI và các ngưỡng phân loại béo phì chuẩn.
Giảm cân không tập thể dục: Nguyên lý Y học Cổ truyền
Trong quá trình tư vấn, tôi thường nghe câu hỏi: "Thưa bác sĩ, đi làm về tôi không còn chút sức lực nào, liệu **giảm cân không tập thể dục** có thực sự khả thi không?" Tôi hoàn toàn thấu hiểu cảm giác đó...
Thuốc Đông y thay phẫu thuật: Điều trị bảo tồn và Chỉ định
Có một câu hỏi tôi thường nhận được nhất tại phòng khám: "Thưa bác sĩ, liệu tôi có thể dùng thuốc Đông y thay vì phẫu thuật không?" Tôi rất thấu hiểu tâm lý e ngại dao kéo của bệnh nhân. Tuy nhiên, Đông y có những giới hạn riêng. Hôm nay, chúng ta hãy cùng phân tích ranh giới này.