Hwabyung do căng thẳng gây ra | Phòng khám Đông y Hwabyung Incheon

Kính chào quý vị, đây là Phòng khám Y học Cổ truyền Baekrokdam.

Một cục đá nóng hổi, cứng như đá, kết tụ trong lồng ngực
Một cục đá nóng hổi, cứng như đá, đang nằm yên vị giữa lồng ngực.

Mỗi khi những suy nghĩ hay hình ảnh về ai đó mà ta không muốn nhớ lại ùa về,
cục đá ấy lại bùng cháy dữ dội, khiến hơi nóng bốc lên tận mặt.

Tức giận và ấm ức đến mức không thể nào chợp mắt được.
“Chỉ cần nghĩ đến thôi là lồng ngực đã thấy khó chịu, nghẹt thở.
Tôi tự nhiên thở dài thườn thượt. Có lẽ không ai hiểu được lòng tôi.”

Hwa-byeong (Hỏa bệnh) là

không phải là tính cách nóng nảy thông thường.
Mà là những khối uất kết cảm xúc không được giải tỏa, bị dồn nén và kìm nén trong một thời gian dài,
cuối cùng biểu hiện ra thành các triệu chứng thể chất, một tiếng kêu khẩn thiết từ sâu thẳm tâm hồn.

Sự phản công của 'năng lượng cảm xúc' không được giải phóng

Những cảm xúc như giận dữ, ấm ức, buồn bã tự bản thân nó đã là một ‘năng lượng’ mạnh mẽ.

Năng lượng này cần được bộc lộ và giải tỏa một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, Hwa-byeong là trạng thái mà năng lượng cảm xúc này không thể biểu hiện ra bên ngoài,
mà liên tục bị dồn nén và tích tụ bên trong, giống như trong một ‘nồi áp suất’.

Năng lượng không có lối thoát sẽ sục sôi bên trong nồi áp suất,
và biến thành ‘hỏa (火)’ nóng bỏng.

Hơi nóng mất kiểm soát này làm tức ngực (cảm giác nóng rát ở ngực),
khiến tim đập nhanh dồn dập (hồi hộp, đánh trống ngực),
bốc lên đầu gây đau đầu và chóng mặt,
làm gián đoạn giấc ngủ ngon của chúng ta.

Cuối cùng, ngọn lửa do chính tâm hồn ta tạo ra bắt đầu tấn công cơ thể ta.

Các kênh lưu thông của 'Gan (肝)' bị tắc nghẽn, và 'Tim (心)' bốc hỏa

Trong Y học cổ truyền, nguyên nhân cốt lõi của Hwa-byeong được coi là ‘Can khí uất kết (肝氣鬱結)’.
‘Can (Gan)’ giống như một ‘người quản lý cửa cống’ điều hòa dòng chảy của khí và cảm xúc trong cơ thể chúng ta.

Tuy nhiên, sự giận dữ và ấm ức không được giải tỏa sẽ khóa chặt các cửa cống này,
làm đình trệ dòng chảy của cảm xúc. Đây chính là ‘Can khí uất kết’.

Năng lượng bị tắc nghẽn chặt chẽ như vậy sẽ ứ đọng và chuyển hóa theo thời gian,
cuối cùng biến thành ‘hỏa (火)’ nóng bỏng.

Ngọn lửa này bùng lên lan sang ‘Tâm (心)’ là nơi trú ngụ của tinh thần (神) chúng ta,
đốt cháy tâm trí và gây ra sự hỗn loạn. Đây chính là cơ chế cốt lõi của Hwa-byeong.

Do đó, liệu pháp Y học cổ truyền không đơn thuần là sử dụng thuốc an thần,
mà tập trung vào việc ‘mở rộng các cửa cống bị đóng chặt (Sơ can giải uất 疏肝解鬱)’
‘dập tắt ngọn lửa đang bùng cháy trong tim (Thanh tâm tả hỏa 淸心瀉火)’
giúp bình thường hóa dòng chảy của cảm xúc và giúp tâm trí tự tìm lại sự bình yên.

3 phương pháp kiểm soát 'lửa' bên trong bạn

Việc thực hành biểu lộ và giải tỏa những cảm xúc uất nghẹn một cách lành mạnh là điều quan trọng hơn hết.

Phương pháp 1: Biểu lộ cảm xúc (Emotional Release)

Bạn cần thành thật đối diện với những cảm xúc đang làm mình khổ sở.
Hãy thổ lộ với người bạn tin cậy, hoặc viết ra hết những tâm tư của mình vào ‘nhật ký cảm xúc’ mà không cần bất kỳ sự kiểm duyệt nào.
Chỉ riêng việc biểu lộ thôi cũng đã giúp giảm bớt áp lực rồi.

Phương pháp 2: Hoạt động thể chất (Physical Activity)

Tốt nhất là giải phóng năng lượng bị dồn nén một cách lành mạnh bằng cách vận động cơ thể.
Đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc nhảy theo điệu nhạc sôi động...
Các hoạt động thể chất ra mồ hôi rất hiệu quả trong việc làm dịu ngọn lửa trong tâm hồn.

Phương pháp 3: An định tâm trí (Mind Calming)

Khi cảm thấy cơn giận bốc lên, hãy nhắm mắt lại trong giây lát và thực hiện các bài tập thở bụng sâu.
Hãy tưởng tượng bạn thở ra dài hơn hít vào, đẩy luồng khí nóng đang tích tụ trong lồng ngực ra ngoài.
Đây có thể là một ‘phanh hãm’ ngăn chặn sự bùng nổ cảm xúc.

Trước khi ‘đốm lửa trong tâm hồn’ lan sang thành ‘bệnh tật thể xác’
chúng ta thường bỏ qua cảm giác tức ngực và nóng rát, cho rằng ‘đó là chuyện bình thường’.

Tuy nhiên, việc để yên ‘đốm lửa trong tâm hồn’ mang tên Hwa-byeong,
là con đường dẫn đến các ‘bệnh lý thể chất’ nghiêm trọng như cao huyết áp, bệnh tim, tai biến mạch máu não (trúng phong) do stress mãn tính và phản ứng viêm.

Nó giống như một nồi áp suất cuối cùng sẽ phát nổ.
Hơn nữa, sự giận dữ không được giải tỏa có thể dẫn đến trầm cảm và rối loạn lo âu nghiêm trọng.

Tuy nhiên, ngay bây giờ, lắng nghe tiếng nói từ trái tim mình
và tìm cách giải tỏa những cảm xúc uất nghẹn,
không chỉ đơn thuần là làm giảm cảm giác khó chịu,
mà còn là lựa chọn quan trọng và khôn ngoan nhất để bảo vệ bản thân khỏi những bệnh lý thể chất và tinh thần nghiêm trọng có thể phát sinh trong tương lai.