Q. Bài tập nào tốt để thoát khỏi táo bón?
Các bài tập có động tác bật nhảy như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây rất tốt vì chúng giúp rung lắc đường ruột. "Bài tập cá vàng" hoặc "mát xa ruột" cũng hữu ích.
📝 Detailed Answer
누워만 있으면 장도 잠을 잡니다.
중력을 이용해 장을 출렁거리게 하면 연동 운동이 촉진됩니다. 윗몸 일으키기는 복압을 높여 배변에 힘을 실어줄 수 있습니다. 하루 30분 걷기만 해도 변비 예방에 큰 효과가 있습니다.
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
