便秘
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Q. 便秘解消に良い運動は?

A.

ウォーキング、ランニング、縄跳びなど、ぴょんぴょん跳ねる運動は、腸を揺らしてくれるので良いです。「ブンオ運動」や「腸マッサージ」も効果的です。

📝 詳細回答

누워만 있으면 장도 잠을 잡니다.

중력을 이용해 장을 출렁거리게 하면 연동 운동이 촉진됩니다. 윗몸 일으키기는 복압을 높여 배변에 힘을 실어줄 수 있습니다. 하루 30분 걷기만 해도 변비 예방에 큰 효과가 있습니다.

崔然昇

専門家監修

崔然昇

代表院長

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