재래식 화장실 자세(쭈그리고 앉기)가 직장을 일직선으로 펴줘서 배변에 가장 좋습니다. 양변기에서는 발 받침대를 사용하세요.
로댕의 '생각하는 사람' 자세는 배변에 좋지 않습니다.
허리를 90도로 세우면 직장 근육(치골직장근)이 변 나오는 통로를 조이게 됩니다. 발 받침대를 두고 상체를 약간 앞으로 숙여서 무릎이 엉덩이보다 높게 올라오게(35도 각도) 하면, 항문이 활짝 열려 힘을 덜 주고도 변이 쑥 나옵니다.
専門家監修
崔然昇
代表院長
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