Q. Vận động hiếu khí và vận động tăng cường sức mạnh, loại nào tốt hơn?
Giai đoạn đầu, nên tập các bài thể dục nhịp điệu (đi bộ). Khi đã hồi phục đến một mức độ nhất định, cần kết hợp thêm các bài tập tăng cường cơ bắp (squat) để rèn luyện sức mạnh hỗ trợ hệ tiêu hóa.
📝 Detailed Answer
처음부터 무리한 근력 운동은 복압을 높여 소화를 방해할 수 있습니다.
- 1단계: 걷기, 스트레칭으로 순환 돕기
- 2단계: 증상이 줄면 스쿼트 등 하체 운동으로 위장 온도를 높이는 근육 만들기
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
