Q. Có cách nào để tiêu hóa tốt sau khi ăn khuya không?
Ăn đêm cực kỳ có hại cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn nhất định phải ăn, hãy ưu tiên các món dễ tiêu hóa như đậu phụ hoặc cá, và hãy ngủ sau ít nhất 3 giờ.
📝 Detailed Answer
야식 후 바로 자면 위장이 일을 하면서 쉬어야 하는 모순 상황에 빠집니다.
- 문제: 소화 불완전 → 역류, 숙면 방해
- 최소 시간: 취침 3시간 전 식사 완료
⚠️ 야식 후 대처
먹었다면 최소 2시간은 앉아 있고, 왼쪽으로 누워 자세요(위 출구가 오른쪽이므로).
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
