Dịch vụ này chỉ dành cho ngưới nước ngoài cư trú tại Hàn Quốc. Không dành cho ngưới ở nước ngoài.
VI

Tư vấn bằng tiếng Việt có sẵn — Không rào cản ngôn ngữ

機能性消化不良
機能性消化不良

Q. Chất xơ, ăn nhiều lại bị đau bụng?

A.

Khi đột ngột tiêu thụ nhiều chất xơ, hiện tượng đầy hơi và chướng bụng sẽ xảy ra. Cần tăng dần lượng chất xơ và uống đủ nước.

📝 Detailed Answer

식이섬유는 장 건강에 좋지만, 급격한 증가는 오히려 불편함을 유발합니다.

  • 불용성 섬유: 변의 부피 증가 (채소, 통곡물) - 수분 부족 시 변비 악화
  • 수용성 섬유: 장내 발효로 가스 생성 (과일, 콩) - 과다 섭취 시 복부 팽만
  • 권장량: 하루 25-30g, 2주에 걸쳐 서서히 증가
💡 실천 방법

식이섬유 섭취량을 늘릴 때는 물도 함께 늘리세요(하루 2L 이상). 장이 적응할 시간을 주는 것이 중요합니다.

#식이섬유 #변비 #복부팽만
Bác sĩ Yeonseung Choe

Expert Verified

Bác sĩ Yeonseung Choe

Bác Sĩ Trưởng

← Back to 機能性消化不良

Tài liệu liên quan

Đề xuất đọc thêm

Trang hiện tại Chất xơ, ăn nhiều lại bị đau bụng?

Tiếp tục với các hướng dẫn và thông tin điều trị liên quan nhất.

Tài liệu nên đọc trước Điều trị

소화기질환

위장병, 움직임을 되살려야 낫습니다. 굳어진 담적을 풀고 위장 운동성을 회복시켜 편안한 속을 되찾아 드립니다.

Xem chương trình