Rối loạn tiêu hóa cơ năng
Q. Không nên tập thể dục ngay sau bữa ăn phải không?
A.
Nên tránh vận động mạnh, nhưng đi bộ nhẹ nhàng lại giúp tiêu hóa. Sau ít nhất 30 phút, hãy bắt đầu tập luyện chính thức.
📝 Detailed Answer
식사 직후 운동은 위장으로 가야 할 혈액이 근육으로 분산되어 소화를 방해합니다.
- 즉시 가능: 10-15분 가벼운 산책 (위장 운동 촉진)
- 30분 후: 빠르게 걷기, 요가
- 2시간 후: 달리기, 근력 운동 등 격렬한 운동
💡 식후 산책 효과
식후 10분 산책은 혈당 조절과 소화 촉진에 매우 효과적입니다. "백 보를 걷는다"는 옛말이 과학적으로 맞습니다.
#식후운동
#산책
#소화
Expert Verified
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng