Sau khi giảm cân tôi luôn bị tăng cân trở lại (yo-yo), không biết Y học cổ truyền Hàn Quốc có cách nào ngăn ngừa không ạ? Tôi muốn biết cần tiếp cận từng giai đoạn như thế nào.

Những người hay bị yo-yo thường có điểm chung là Tỳ hư (脾虛), tức chức năng Tỳ suy yếu. Tỳ có vai trò hấp thu khí từ thức ăn và điều tiết chuyển hóa nước; khi giảm cân quá sức, chức năng này càng suy giảm khiến đàm ẩm (痰飮) tích tụ và cân nặng dễ tăng trở lại. Ban đầu tôi cũng từng nghĩ chỉ cần giảm calo là đủ, nhưng thực tế không phải vậy. Phòng khám của chúng tôi tiếp cận theo từng thời kỳ. Tuần 1–2, trước tiên xác định cơ địa qua chẩn mạch, chẩn lưỡi, sau đó dùng thuốc Đông y phù hợp với tình trạng Tỳ hư và đàm ẩm. Giai đoạn này bạn sẽ thấy tiêu hóa dễ chịu hơn, giảm cảm giác đầy bụng. Tuần 3–8, tập trung bồi bổ chức năng Tỳ để phục hồi trao đổi chất cơ bản. Điều quan trọng không phải giảm cân đột ngột mà là ổn định chuyển hóa năng lượng. Hầu hết đến giai đoạn này sẽ thấy ít mệt mỏi hơn và dễ kiểm soát cơn thèm ăn. Từ tháng thứ 3 trở đi là giai đoạn duy trì: điều chỉnh thời gian ăn uống, cường độ vận động và các thói quen sinh hoạt. Ví dụ, ăn tối quá khuya hay căng thẳng thất thường đều có thể làm trầm trọng thêm Tỳ hư, nên chúng tôi sẽ tư vấn dựa trên nguyên tắc đó. Mỗi người có đặc điểm khác nhau, tôi không thể cam đoan 'như vậy sẽ chắc chắn không bị yo-yo', nhưng khi tập trung cải thiện cơ địa, cơ thể sẽ thay đổi một cách tự nhiên.