Tôi muốn biết cách giảm cân bằng máy chạy bộ. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?

Giảm cân bằng máy chạy bộ, nhiều người nghĩ 'cứ đổ mồ hôi là giảm', nhưng theo Đông y, thể tạng rất quan trọng. 1. Xác định thể tạng: Người Thái Âm dễ thiếu tân dịch, cần tránh đổ mồ hôi quá nhiều. Người Thiếu Dương cần lưu thông khí, đi bộ nhanh có thể không phù hợp. Ban đầu tôi từng khuyên một bệnh nhân Thiếu Dương tập trung vào tốc độ, họ bị choáng váng, phải rút kinh nghiệm. 2. Bắt đầu bằng đi bộ ngắt quãng: Chạy ngay có thể gây áp lực lên tỳ. Khi tỳ hư, chuyển hóa nước kém, dễ gây phù nề hoặc sinh đàm ẩm. Hãy thử đi bộ 3 phút, chạy chậm 1 phút. 3. Thời điểm bổ sung nước: Uống nhiều nước khi tập có thể tổn thương tỳ dương, gây khó tiêu. Chỉ nên làm ẩm miệng, sau tập 30 phút uống nước ấm từ từ. 4. Chăm sóc sau tập: Sau khi đổ mồ hôi, khí dễ hư, thường thèm đồ lạnh hoặc ngọt, làm tỳ hư nặng hơn, dẫn đến hiệu ứng yo-yo. 5. Kiểm tra tuần hoàn toàn thân: Nếu sau 2 tuần vẫn mệt mỏi hoặc đau đầu gối, có thể do ứ huyết hoặc đàm ẩm. Khi đó giảm tốc độ, quay lại đi bộ. Tại phòng khám Đông y, chúng tôi điều chỉnh cường độ, thời gian và cách bổ sung theo từng thể tạng, bạn có thể đến thăm khám.