Khi bị căng thẳng, tôi thường xuyên ăn uống vô độ, có cách nào cải thiện không?

Ăn uống vô độ do căng thẳng – tôi cũng từng bị nặng. Khi áp lực công việc nhiều, đêm tôi hay mở tủ lạnh. Theo Đông y, đây là chứng 'can khí uất kết'. Khí gan bị tắc nghẽn khiến khả năng kiểm soát cảm xúc suy giảm, dễ bốc đồng tìm đồ ăn. Đặc biệt, thèm đồ ngọt hoặc dầu mỡ có thể là dấu hiệu tỳ bị suy yếu (tỳ hư) – cơ thể muốn bổ sung đường nhanh chóng. Dưới đây là danh sách kiểm tra: ✓ Thứ nhất, ghi lại tần suất ăn vô độ khi stress: nếu ≥2 lần/tuần, rất cần điều hòa can. ✓ Thứ hai, sau khi ăn quá nhiều, có cảm giác người nặng nề, tức ngực, khó tiêu không? Đó có thể là dấu hiệu đàm ẩm hoặc ứ huyết. ✓ Thứ ba, nếu tay chân lạnh, hay mệt mỏi, nguyên nhân có thể là tỳ hư. Ăn vô độ do stress không đơn thuần là thiếu ý chí mà là sự rối loạn dòng chảy chuyển hóa của cơ thể. ✓ Thứ tư, tại phòng khám Đông y, bác sĩ sẽ bắt mạch và sờ bụng để xác định trạng thái can và tỳ. Từ kinh nghiệm bản thân, tôi thấy việc quản lý căng thẳng trước, rồi dùng thuốc sẽ hiệu quả hơn. Hãy dựa vào danh sách này để tự đánh giá sơ bộ, và nếu cần thì đến khám để được tư vấn. Đừng xấu hổ vì chứng ăn vô độ – đó là tín hiệu cơ thể gửi đến bạn.