스트레스 받으면 자꾸 폭식하게 되는데, 개선 방법이 있을까요?

스트레스성 폭식, 저도 예전에 좀 심했어요. 업무 스트레스 받으면 밤에 냉장고를 열게 되더라고요. 한의학에서는 이걸 '간기울결(肝氣鬱結)'이라고 봅니다. 간(肝)의 기운이 막히면 감정 조절이 어려워지고, 충동적으로 음식을 찾게 됩니다. 특히 단 음식이나 기름진 음식이 땡기는데, 그건 비장(脾) 기능을 보충하려는 신호일 수 있습니다. 비장이 약해지면(비허) 당을 빨리 보충하려는 반응이 나타나거든요. 그래서 체크리스트를 하나 드릴게요. ✓ 첫째, 스트레스 상황에서 폭식이 얼마나 자주 발생하는지 기록해보세요. 주 2회 이상이라면 간 기능 조절이 필요할 가능성이 높습니다. ✓ 둘째, 폭식 후에 몸이 무겁거나, 가슴이 답답하거나, 소화가 안 되는 증상이 있는지 점검해보세요. 이는 담음(痰飮)이나 어혈(瘀血)이 생길 수 있는 신호입니다. ✓ 셋째, 평소에 손발이 차거나, 피로감이 심하다면 비허(脾虛)가 원인일 수 있습니다. 스트레스성 폭식은 단순히 의지 문제가 아니라 신체 대사 흐름이 꼬인 상태입니다. ✓ 넷째, 한의원에서는 맥진과 복진을 통해 간과 비장의 상태를 직접 확인합니다. 저도 삽질을 좀 하다보니, 스트레스 관리를 먼저 하고 약을 쓰는 게 효과가 좋더라고요. 이 체크리스트를 바탕으로 자신의 상태를 대략 진단해보시고, 필요하시면 내원하셔서 상담 받으시면 됩니다. 폭식 자체를 부끄러워하지 않으셨으면 해요. 몸이 보내는 신호니까요.