Tôi cũng từng thử theo những phương pháp sức khỏe đang thịnh hành và không ít lần bị đầy bụng, khó tiêu trong nhiều ngày. Về mặt lợi ích, Omega-3 trong dầu tía tô giúp giảm viêm và tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn rất tốt. Tuy nhiên, có những điểm cần lưu ý đặc biệt. Trong Đông y, đối với những người có tình trạng 'Tỳ hư' (脾虛) — tức là chức năng tỳ vị yếu, khả năng tiêu hóa kém — việc đột ngột áp dụng chế độ ăn nhiều chất béo dễ dẫn đến tích tụ 'Đàm ẩm' (痰飮). Đây là hiện tượng các chất cặn bã không cần thiết bị đình trệ trong cơ thể. Với những người này, dầu tía tô có thể phản tác dụng, gây ra chứng khó tiêu hoặc khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, những người bị 'Huyết ứ' (瘀血) nặng, tức là lưu thông máu kém, máu bị ngưng trệ, cũng cần thận trọng. Khi máu không được thanh sạch và lưu thông tốt, khả năng chuyển hóa chất béo sẽ giảm đi, khiến hiệu quả giảm cân không đạt được như kỳ vọng. Dù là loại dầu tốt đến đâu, điều quan trọng nhất vẫn là cơ thể bạn có sẵn sàng tiếp nhận hay không. Thay vì chạy theo xu hướng một cách mù quáng, hãy xem xét liệu tình trạng tiêu hóa và thể chất hiện tại của bạn có thể đáp ứng được chế độ ăn nhiều dầu mỡ hay không. Cách an toàn nhất là bạn nên đến thăm khám để bác sĩ chẩn đoán chính xác tình trạng cơ thể trước khi quyết định áp dụng.