Chương trình dùng shake giảm cân khác gì quản lý bằng bữa ăn thông thường, và nên chọn cách nào?
Shake thuận tiện cho chuẩn bị và kiểm soát khẩu phần nhưng cần xem sự đa dạng, cảm giác no và khả năng duy trì lâu dài. Bữa ăn thông thường linh hoạt hơn nhưng cần lập kế hoạch; hãy chọn theo sức khỏe.
Shake dễ kiểm soát theo lượng định sẵn nhưng mỗi sản phẩm khác nhau về calo, protein, chất xơ và dinh dưỡng. Thay quá nhiều bữa có thể gây khó tiêu, mệt hoặc thiếu chất, nên hãy xem nhãn và lượng thực tế.
Bữa ăn thông thường có thể đa dạng rau, protein, tinh bột và chất béo, nhưng cần tính đến ăn ngoài và thời gian chuẩn bị. Y học Hàn Quốc có thể xem tiêu hóa kém theo tỳ hư (脾虛), nặng người và phù theo đàm ẩm (痰飮).
Hãy so sánh hai cách về cân nặng, vòng eo, cảm giác no, hoạt động, giấc ngủ và khả năng duy trì. Nếu có bệnh thận, bệnh gan, đang mang thai, dùng thuốc hoặc có phản ứng khó chịu, hãy điều chỉnh chế độ cùng nhân viên y tế.
Bác sĩ kiểm duyệt