Chế độ giảm cân với dầu tía tô khác gì chế độ ít calo thông thường, và nên chọn theo tiêu chí nào?
Dầu tía tô là chất béo tốt có thể giúp no lâu và hỗ trợ giảm viêm, còn chế độ ít calo tập trung vào giảm năng lượng và cân nặng ban đầu. Cách phù hợp tùy tiêu hóa và chuyển hóa.
Cách dùng dầu tía tô tận dụng chất béo tốt để duy trì cảm giác no và kỳ vọng hỗ trợ giảm viêm. Chế độ ít calo tập trung hạn chế năng lượng để giảm cân ban đầu nhanh hơn, nhưng nhịn quá mức có thể đi kèm giảm cơ và nguy cơ tăng cân trở lại.
Theo Đông y, khi tỳ hư, cơ thể có thể khó chuyển dầu tía tô thành năng lượng đầy đủ và bị ứ thành đàm ẩm. Ngược lại, ăn quá ít có thể làm thiếu khí huyết, hình thành ứ huyết và khiến chuyển hóa chậm hơn; cả hai cách đều cần xét tình trạng hiện tại.
Đừng kết luận cách nào luôn tốt hơn. Hãy xem khả năng tiêu hóa, sức lực, cảm giác đầy bụng sau ăn và tình trạng chuyển hóa, rồi điều chỉnh lượng dầu cùng tổng năng lượng ở mức có thể duy trì.
Bác sĩ kiểm duyệt