Thực tế, nhiều người thường thử qua nhiều chế độ ăn theo xu hướng nhưng sau đó cảm thấy chóng mặt hoặc kiệt sức vì không phù hợp với cơ địa. Xét theo góc độ Đông y, mỗi người có 'năng lực tiêu hóa' bẩm sinh khác nhau. Ví dụ, những người bị Tỳ hư (脾虛 - chức năng tỳ vị yếu) nếu đột ngột chuyển sang chế độ Keto giàu chất béo sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, dễ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy do không phân giải được chất béo. Ngược lại, nếu chỉ giảm lượng ăn đối với chế độ ăn thông thường thiên về tinh bột, cơ thể dễ tích tụ 'Đàm ẩm' (痰飮) - một dạng phế phẩm do chuyển hóa nước trong cơ thể không thông suốt. Khi Đàm ẩm tích tụ, cơ thể sẽ cảm thấy nặng nề, quá trình trao đổi chất bị đình trệ, khiến bạn cảm thấy mình thuộc kiểu 'cơ địa khó giảm cân'. Nếu tình trạng này đi kèm với 'Ứ huyết' (瘀血 - máu lưu thông kém, tích tụ cặn bã máu), thì việc chỉ điều chỉnh chế độ ăn sẽ đạt đến giới hạn và không mang lại hiệu quả cao. Vì vậy, điều quan trọng nhất là phải xác định rõ 'trạng thái hiện tại của cơ thể'. Thay vì rập khuôn theo những chế độ ăn mà người khác khen tốt, bạn nên kiểm tra chức năng tiêu hóa và trạng thái chuyển hóa của bản thân để xây dựng chiến lược tùy chỉnh. Đó mới là hướng đi lành mạnh và bền vững, tránh hiện tượng tăng cân trở lại (yo-yo). Hãy cùng tôi tìm ra phương pháp tối ưu nhất cho riêng bạn thay vì tự thử nghiệm và gặp sai lầm.