Q. Tôi muốn bắt đầu chế độ giảm cân phù hợp với thể chất của mình thì phải làm sao?

Tôi cũng từng thử nhịn ăn mù quáng và kết quả là cơ thể mệt mỏi, chóng mặt đến mức không thể sinh hoạt bình thường. Với kinh nghiệm của một người từng sai lầm, tôi khẳng định rằng việc giảm cân mà phớt lờ thể chất cuối cùng sẽ vấp phải bức tường mang tên 'hiệu ứng yoyo' (tăng cân trở lại). Vì vậy, tại Baekrokdam, chúng tôi tiến hành quy trình giảm cân theo thể chất qua các bước sau: 1. Chẩn đoán thể chất và tình trạng cơ thể: Kiểm tra mức độ tích tụ Ứ huyết (瘀血 - máu lưu thông kém) hoặc Đàm âm (痰飮 - chất cặn bã/nội tiết tích tụ). Đây chính là lý do tại sao mỗi người có nguyên nhân gây phù nề và vùng tích mỡ khác nhau. 2. Kiểm tra chức năng chuyển hóa: Đặc biệt xem xét tình trạng Tỳ hư (脾虛 - chức năng lá lách/tiêu hóa bị suy giảm). Khi khả năng hấp thu và tiêu hóa kém, dù ăn thực phẩm tốt đến đâu cũng không chuyển hóa thành năng lượng mà dễ dàng tích tụ thành mỡ. 3. Thiết lập đơn thuốc cá nhân hóa: Dựa trên kết quả chẩn đoán, chúng tôi phối hợp các dược liệu giúp bổ sung khí lực thiếu hụt và đào thải các chất cặn bã dư thừa. Chìa khóa chính là tái lập sự cân bằng cho cơ thể. 4. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Đề xuất chế độ ăn uống và mức độ vận động phù hợp với thể chất. Thay vì tập luyện quá sức, điều quan trọng là bắt đầu từ mức độ mà cơ thể bạn có thể đáp ứng được. 5. Theo dõi liên tục: Theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh đơn thuốc một cách chi tiết, vì thể chất không cố định mà có thể thay đổi tùy theo môi trường. Sau cùng, giảm cân không phải là cuộc chiến chống lại cơ thể, mà là quá trình hỗ trợ để cơ thể tự vận hành chuyển hóa một cách tốt nhất. Hãy ghé thăm phòng khám để chúng tôi cùng bạn tìm ra giải pháp tối ưu nhé.