Tôi cũng từng thử nhịn ăn mù quáng trước đây, kết quả là cơ thể mệt mỏi và bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo) rất nghiêm trọng. Với kinh nghiệm của một người từng sai lầm, tôi khẳng định rằng mỗi người có 'nguyên nhân' gây tăng cân khác nhau, nên phương pháp tiếp cận cũng phải khác nhau. Tại Phòng khám Đông y Baekrokdam, chúng tôi hỗ trợ quý khách theo các bước sau: 1. Chẩn đoán thể trạng và tình trạng sức khỏe: Kiểm tra lượng chất cặn bã tích tụ trong cơ thể. Đặc biệt là đánh giá mức độ 'Huyết ứ' (瘀血 - máu bị đình trệ do lưu thông khí huyết kém) và 'Đàm ẩm' (痰飮 - sự tích tụ dịch cơ thể và chất thải không cần thiết). 2. Bình thường hóa chức năng chuyển hóa: Kiểm tra xem quý khách có đang trong trạng thái 'Tỳ hư' (脾虛 - chức năng tiêu hóa kém không tạo ra đủ năng lượng) hay không. Khi chức năng tỳ vị yếu, dù ăn uống lành mạnh thì cơ thể vẫn dễ tích mỡ hoặc bị phù nề. Chúng tôi sẽ tập trung bổ khuyết phần này trước. 3. Kê đơn và điều chỉnh theo thể trạng: Căn cứ vào việc cơ thể thiên về 'nhiệt' hay 'hàn' để lựa chọn dược liệu phù hợp. Thay vì ép buộc nhịn ăn, chúng tôi giúp 'bật công tắc' chuyển hóa của cơ thể để cơ thể tự tiêu hao năng lượng. 4. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Hướng dẫn chế độ ăn uống và mức độ vận động phù hợp với thể trạng. Điều quan trọng là điều chỉnh dần dần theo khả năng đáp ứng của cơ thể thay vì tập luyện quá sức. Điểm mấu chốt chính là khôi phục lại sự cân bằng của cơ thể. Có như vậy, chúng ta mới có thể hạn chế tối đa việc cân nặng quay trở lại mức cũ sau khi giảm.